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医疗视频: 月经期可以吃香蕉吗 月经期间不能吃什么 十二种食物不能吃
月经确实会导致每个月女性身体发生各种变化。通常在月经来临时女人们喜欢吃巧克力，马达巴克或蛋糕等甜食。不幸的是，这对于女性在月经期间的身体并不总是有益的。那么，月经期间哪些食物好？请查看以下选项。
月经期间的食物对女性有益
月经或月经通常会使女性荷尔蒙变得不稳定，即上下。那样，女性的营养需求 所以它也会改变。因此，重要的是要保持并注意女性在月经前，月经期间和月经后吸吮的食物和饮料。这是你应该知道的月经期间的食物清单。
1.健康零食
吃零食是月经期间无法避免的事情之一。嗯，准备健康的零食是个好主意。而不是吃马达巴克，油炸食品或糖果，而是用健康的低热量零食代替。建议用酸奶，坚果，新鲜水果甚至花生酱代替不健康的零食，或者在月经持续时不要食用任何东西。
2.含铁的食物
月经期间出现的血液实际上会增加风险贫血你知道吗是的，为了克服患贫血症的风险，在月经期间吃含铁的食物是很好的。例如，你可以吃肉，牛奶，鱼，绿色蔬菜，甚至是全麦谷物，以防止月经来临时出现贫血症。
3.富含传统香料的草药或食物
传统的印度尼西亚香料如姜黄和姜在PMS期间有助于缓解疼痛。例如，您可以将自己的草药与一种经过洗涤的姜黄混合，然后捣碎直至略微光滑。混合少许水，定期挤压和饮用 姜黄水 减少PMS疼痛。
另外，你也可以用姜。已知生姜具有抗炎作用，可以在月经期间或之前缓解腹痛。要使用生姜，你可以用生姜茶或生姜加入食物。
4.纤维食品
富含纤维的食物，如小麦，水果和绿色蔬菜，在月经期间实际上是一些对女性有益的食物。为什么呢？在月经期间，消化通常会中断，因此纤维食物是月经期间食物的正确解决方案。消耗足够的纤维，以避免月经期间便秘或腹胀。
5.不要吃太咸
通常，薯片，咸味小吃，甚至是咸味配菜都是女性所期望的月经期间的食物之一。事实上，带有咸味的食物很诱人，但这种食物不适合月经消费。
含盐食物中的钠会使胃变得臃肿，使月经变得更加不舒服。
5月经期吃的好食物
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