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在做考试时，您可能突然忘记了某些问题的答案。事实上，你整夜都在努力学习。或者你在公开场合发表重要讲话，但是你突然忘记了必须提供的几点。事实上，你已经从远处准备了这个演讲。放松，你并不孤单，怎么样。像这样的事件经常发生在任何人身上。并不是说你在学习或记忆某些事情时遇到了特殊问题。
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但是，如果您经常遇到这种情况，则意味着您的学习方法无效。在准备考试，演讲或演讲时，您需要强大的技巧来改善记忆。这样，你学到的东西将更好地嵌入到内存中。一个值得尝试的技巧是学习后的直接锻炼。想自己证明这个技巧的功效吗？首先阅读以下信息。
记忆如何运作？
人类记忆分为短期记忆和长期记忆。当你记得今天早上的早餐菜单时，它的短期记忆有效。然而，两年前的今天，短期记忆不记得你的早餐菜单。这是因为两年前关于您的早餐菜单的信息没有存储在长期记忆中。
在长期记忆中，您可以记住您第一次登上8岁的飞机。这是因为当时大脑收到的信息涉及某些不寻常的情绪。
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在处理记忆时，大脑将经历三个阶段。第一阶段是接收和翻译信息。其次，大脑会将这些信息存储在长期或短期记忆中。最后一个是从存储系统中调用或调用内存的过程。
当经历这些阶段时，大脑的各种细胞和神经将建立新的联系。形成的连接越多，记忆力就越强。
学习后的运动可以提高记忆力
认知系统研究期刊的新研究试图比较三个不同人群的记忆。这三个小组分别负责研究地图，外语新词汇和各种事实。学习之后，第一组运行，第二组运行。与此同时，第三组出场了 电子游戏。
在完成这三项活动后，参与者被要求根据他们在进行活动之前学到的东西参加考试。学习后逃跑的小组在测试中表现最佳，其次是走路和比赛的小组 电子游戏。
在荷兰进行了类似的研究。参加研究的研究参与者能够更加详细和有效地记住测试材料。在发表在“当代生物学”杂志上的研究中，还指出改善记忆的最佳方法是在学习后4小时锻炼。
学习后如何快速记忆我们怎么锻炼？
根据已经完成的研究，专家们将运动与记忆联系起来。学习后的运动会触发身体产生激素皮质醇。这种激素也被称为压力激素，因为它通常在你承受压力时产生。大脑也会读取这个信号并且更加努力。
这非常有用，因为与此同时，您的大脑也会在您学习期间处理和存储传入的信息。因此，您研究的材料将被大脑更有效地处理并存储在长期记忆中。因为它是长期存储的，所以您会发现在需要时更容易将其拉回来。
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除了激素的产生，专家还认为，学习后的运动有益于大脑健康。运动大约半小时后，你的大脑会建立一些新的脑细胞和神经。只要你移动和移动，这些细胞和神经就会连接起来。新大脑的细胞和神经的出生过程发生在海马体中，海马体是负责记忆系统的大脑的一部分。
因此，如果您正在准备考试或演示，请不要忘记在学习后进行锻炼。您可以选择任何非常重的运动，例如跑步，游泳或进行有氧运动至少30分钟。结果是你可以自己证明。
