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健身器材有很多种类型，具体取决于我们体内每种器械的用途。对于那些刚刚进入健身世界的人来说，第一次踏入健身房会让自己沉浸在拥有许多奇怪设备的异域。最简单的方法是使用有氧工具。大多数人会使用您可能已经知道的直观动作，例如步行，跑步，踩踏自行车或爬楼梯。一旦你准备冒险离开有氧运动区，习惯健身房的所有健身器材将很困难，所以你必须慢慢开始，这样你就不会不知所措。因此，让我们来看看下面的各种健身工具以及好处！
1.跑步机
跑步机 是健身工具，可以从健身房提供的各种其他心血管设备中消耗最多的卡路里。你可以通过快速步行每1.5公里燃烧大约100卡路里。 跑步机 它还可以调整到各种不同的健身水平，具体取决于从步行到跑步的速度以及跑道的坡度。这种健身工具还可以为刚刚锻炼或长时间没有锻炼的人提供平衡挑战。
2.椭圆机和楼梯台阶
这台机器对于关节来说风险不大，是一个很好的选择 跑步机，因为你在站立位置使用它，你会使用大量的肌肉质量，因此卡路里燃烧率非常高。带臂部件的椭圆机可以进一步增加燃烧的卡路里数量。
划船机（划船）
不要误以为这台机器只给你的上半身训练，因为这台机器是一台精密的心血管机器。你必须用双脚推，同时用双臂拉动。在划船时需要协调，除此之外，您还需要腹部肌肉的核心来支撑和保护您的背部。因为这涉及如此多的肌肉群，划手将燃烧大量的卡路里。但是，不建议那些很少运动且不适合的人使用本机。
史密斯机器
史密斯机器 是一种在垂直轨道上举杠铃的工具。这种健身工具与标准的重量训练机具有许多相同的目标，即锻炼肌肉。由于杠铃连接在导轨上，因此该机器限制杠铃进行一系列动作。您可以设置安全停留以使条形从特定高度下降。所有肌肉都可以使用这个工具，特别是在肩膀，肱三头肌和 陷阱.
5.电缆机
该健身装置通过拉动缆索以将滑轮移动通过滑轮将手柄连接到压载桩。使用的滑轮可以固定，也可以调节。这个工具基本上可以触及身体的每一块肌肉。
6.深蹲架
这是一个可以用来做的健身工具 蹲 认真。在健身和力量训练中， 蹲 可以完全训练你的身体。 蹲 它主要集中在大腿，臀部和臀部，股四头肌和腿筋，同时加强骨骼和韧带。
7. Lat下拉机
这是一种用于加强背阔肌或拉伤的健身工具。如何使用它是拉下手柄，保持你的肘部和背部挺直。避免弯曲身体以获得胸部和腹部肌肉的帮助。用于此工具的肌肉是下背部和上背部，尤其是肱二头肌和拉伤。
8. Pek甲板机
这种类型的健身装置设计用于隔离和使用胸部。要真正做这个练习，可以将肘部弯曲90度放在胸部中间位置。推动手柄直到它在您的面前。打开手臂时吸气，再次拉动手臂时呼气。建立的肌肉是胸部肌肉（胸大肌）和肩膀（三角肌).
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