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医疗视频: 睿健时代 FT瑜伽系列1——阴瑜伽
瑜伽是一种被许多人所喜爱的运动，无论男女。瑜伽有许多健康益处，其中之一就是保持身体，心灵和精神之间的平衡。那么，你也可以通过哈达瑜伽和阴瑜伽来获得这些好处，这两种类型的瑜伽在社区中很受欢迎。那么，两者有什么区别？这是解释。
什么是哈达瑜伽？
您见过的几乎所有瑜伽动作都包括哈达瑜伽。哈达瑜伽意味着瑜伽很强大，因为这种类型的瑜伽可以通过姿势增加瑜伽士（如做瑜伽的人）的能量。
与其他类型的瑜伽相比，哈达瑜伽专注于身体动作和呼吸，而非精神。通常，哈达瑜伽是通过将坐姿和站立姿势结合起来，节奏缓慢来完成的。所以，你可以更轻松地享受哈达瑜伽的动作。
什么是阴瑜伽？
阴瑜伽是哈达瑜伽的一部分。然而，不同之处在于所执行的姿势。
从他的动作来看，阴瑜伽姿势往往比其他类型的瑜伽更放松和被动。在转向下一个瑜伽姿势之前，您将花费大量时间坐在或躺在舒适的位置。
来自加利福尼亚州伯克利的医生Sara Gottfried表示，Yin瑜伽非常善于激活神经系统，缓解疼痛和压力。因为，阴瑜伽可以帮助减少结缔组织和关节的紧张，如膝盖，脚踝，骨盆，臀部和下脊柱。
当你做瑜伽瑜伽时，你会做一些瑜伽姿势，让它们持续几分钟，有时甚至长达20分钟。这旨在让您的身体肌肉更加放松和放松。阴瑜伽运动可以帮助治愈韧带上的伤疤。
哪种类型的瑜伽对健康最有益？
基本上，哈达瑜伽和阴瑜伽都有益于身体健康。但请记住，两者的好处肯定不同。因此，请根据您的需求和健康问题进行调整。让我们逐一剥离。
哈达瑜伽
平衡障碍是成人中常见的问题之一。那么，对于那些在行走时容易跌倒或不稳定的人来说，定期尝试哈达瑜伽是个好主意。是的，这种类型的瑜伽可以帮助你改善身体平衡，你知道！
此外，哈达瑜伽还可以帮助您提高健康水平。 2014年国际瑜伽杂志上发表的一项研究表明，哈达瑜伽可以提高一个人的心理和身体耐力。
尹瑜伽
对于那些经常感到疼痛或经历关节疼痛的人来说，阴瑜伽可能是正确的选择。因为，阴瑜伽可以帮助减少排列在身体肌肉的结缔组织的紧张。通过常规做阴瑜伽，你在移动时不会感到疲倦，减少受伤的风险。
来自Livestrong的报道，成功获得阴瑜伽的好处的关键是在做瑜伽时保持放松。因此，充分利用每一个阴瑜伽运动，真正放松和平静。将您的注意力集中在有趣的事物上，同时使阴瑜伽动作变得更加平静和舒适。
