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印度尼西亚人当然熟悉凤尾鱼。对于大多数人来说，吃油炸凤尾鱼的温暖饭已经成为一种乐趣。好吧，t如果你的体型很小，凤尾鱼有很多好处，可以让你更经常地吃更多的鱼？凤尾鱼对身体健康有什么好处。
凤尾鱼的好处是遗憾
1.富含omega-3脂肪酸
Anch鱼含有高omega-3脂肪酸，在维持心脏健康以发挥大脑功能方面发挥着重要作用。
事实上，根据2006年美国医学会杂志发表的一项研究，发现每周食用两份鱼油可以将患心脏病的风险降低36％。
美国心脏协会建议每周吃两份富含脂肪的鱼，以满足您对omega-3脂肪酸的需求。
2.支持骨骼健康
Anch鱼是含有高钙的食物来源。来自Detik Health页面的报道，印度尼西亚大学医学院的临床营养专家Fiastuti Witjaksono说，凤尾鱼含有约500毫克至972毫克的钙。
这种高钙含量非常适合保持骨骼健康和强壮。不仅钙，凤尾鱼还含有维生素K，镁和磷，它们对维持骨骼健康同样有益。在母乳喂养期间吃凤尾鱼甚至可以防止女性早期患骨质疏松症。
3.良好的蛋白质来源
蛋白质是最重要的营养素之一，可以帮助建立身体肌肉和组织。此外，蛋白质还可以在体内产生重要的酶和激素。
每100克anch鱼含有16克蛋白质。将凤尾鱼与其他富含蛋白质的食物相结合，将帮助您满足日常蛋白质需求。
除了蛋白质含量高外，已知凤尾鱼的热量也很低。如果您打算减肥，这是一个完美的选择。
4.低汞
汞是一种由工厂和生活垃圾产生的废物产生的重金属。在水中，汞被转化为一种叫做甲基汞的物质，与鱼类肌肉中的蛋白质结合。
如果你吃含有汞的鱼或其他海产品，那么鱼肉中的汞含量会进入你的身体。体内汞的长期积累可能会导致健康问题，例如汞中毒甚至神经损伤，尤其是婴儿和儿童。
好消息是，凤尾鱼中的汞含量是鱼类鱼产品和其他海产品中最低的。这就是为什么凤尾鱼可以作为消费安全和营养食品的选择。
小心，凤尾鱼含盐量高
凤尾鱼的好处不需要怀疑，但消耗过多会对健康产生不利影响。
大多数凤尾鱼是通过腌制加工的。这种高盐含量可能导致健康问题，例如高血压。对于已经患有高血压的人来说，吃大量的咸食会使他们的病情恶化。
吃太多咸的食物也会伤害你的骨骼，因为它可能引发损失。所以，在进食之前，还要注意如何加工和分食，是的。
