内容:
- 医疗视频: 如何科学坐月子及产后恢复？| Postpartum Recovery
- 作为母亲的新常规
- 改变与丈夫的关系
- 宝贝蓝调 甚至抑郁症 产后
- 身体的变化
- 1.体重变化
- 2.乳房肿胀
- 3.会阴部疼痛
- 4.阴道流血
- 5.腹部绞痛
- 结论
医疗视频: 如何科学坐月子及产后恢复？| Postpartum Recovery
生完孩子后的这段时间可能是最快乐的时期，但这段时间也是母亲康复和调整的时期。这些时间被称为产后 或者更好地称为产褥期。这个术语指的是分娩后的前六周。产后期是母婴的重要时期。然而，除了重要之外，这个时期有时也给母亲带来了自己的困难。母亲会经历哪些调整，需要做些什么？接下来我们将逐一讨论。
作为母亲的新常规
分娩后适应日常生活将提供自己的挑战，特别是如果你刚刚成为母亲。虽然保养和照顾宝宝很重要，但请记住，您的个人健康也很重要。
大多数新妈妈在分娩后至少6周没有重返工作岗位。这个暂停让母亲有时间适应她的新环境。因为新生儿应该定期喂养和替换尿布，他们很可能会遭受睡眠剥夺。这有时会非常累人和令人沮丧。但是，好消息，你会很快习惯这个。
当您尝试调整时，您可以尝试以下方法来简化过渡期：
- 很多休息：当你有机会时，尽可能经常地睡觉，这样你就不会轻易疲惫。新生儿通常每两到三个小时醒来。宝宝睡觉时你可以去睡觉。
- 寻求帮助：不要犹豫，不要得到家人或朋友的帮助。虽然你的身体需要时间来恢复，但是他们的帮助将为你提供足够的空间和休息时间。
- 吃营养健康的食物： 保持饮食可以加速你的治疗。增加小麦，蔬菜，水果和蛋白质的消费量。不要忘记多喝水，特别是如果你是母乳喂养。
- 运动：询问您的医生是否可以锻炼身体。从不太耗水的轻松活动开始。你可以在房子里走走，看看你周围的景点可以增加你的能量。
改变与丈夫的关系
新生儿对所有家庭成员来说都是新手，可以改变您的关系和伴侣的动态。在产褥期间，您和您的伴侣也可能花更多的时间和质量在一起。这可能是一种负担，当然你必须有一个解决方案。
对于初学者，请耐心等待。了解所有有新生儿的夫妇也会遇到同样的事情。你和你的伴侣只需要时间来适应，一切都会很快好起来。每天照顾新生儿会更容易。
请记住，沟通在家庭中很重要。如果有人感到无人看管 - 无论是你的配偶还是年龄较大的孩子，都要谈论它并尝试理解它们。虽然宝宝需要非常注意，但是当你需要和伴侣一起度过美好时光时，你不需要感到内疚。
宝贝蓝调 甚至抑郁症 产后
如果你经历过 宝贝蓝调 在未来 产后这是很自然的事情。这通常发生在分娩后几天，可持续长达两周。在大多数情况下，您不会出现症状，症状的程度可能会有所不同。大约70-80％的母亲经历过不稳定的情绪变化或 情绪波动 分娩后您可以感受到的症状包括烦躁，失眠，悲伤，情绪波动和疲劳。
如果您的症状持续超过两周，您可能需要咨询医生。 宝贝蓝调 那些持续两周以上的人可能表明你很沮丧 产后，伴随的症状包括内疚，无价值和进行日常活动的中断。
身体的变化
不仅情绪和情绪，你的身体也会在分娩后发生变化。减肥不会在短时间内发生，所以当然你必须耐心等待。如果医生允许你运动，你可以从轻度运动开始，然后逐渐变得更加强烈和沉重。减肥也必须与健康均衡的饮食平衡。产褥期间你的身体会发生什么变化？
1.体重变化
每个新妈妈都有不同的减肥效果，所以不要将你的身体与另一个女人的身体进行比较。母乳喂养也可以帮助你减肥，因为它会增加卡路里燃烧。
2.乳房肿胀
除了体重，乳房感觉饱满和肿胀也可能会打扰你。放轻松，这种肿胀和饱满的感觉会随着时间的推移而改善。为了减轻你的不适，你可以压缩你的乳房。如果您的乳头受伤，您可以使用特殊的乳霜来缓解疼痛。
3.会阴部疼痛
分娩后，阴道和直肠周围区域（会阴）可能需要特别注意。该区域通常在分娩时伸展和撕裂。为了帮助治愈它，你可以做凯格尔运动，压缩寒冷的地方，坐在枕头上以减轻疼痛。
4.阴道流血
您也可能从阴道内获取液体。这在分娩后的两到四周内自然发生，是从子宫中清除血液和组织的过程。您可以使用卫生巾直到您的阴道液停止。在医生允许之前，不要使用卫生棉条并插入阴部，因为它会增加感染的风险。如果您的阴道液闻到或出血很重，您应立即联系医生。
5.腹部绞痛
分娩后缩小的子宫也会引起腹部痉挛。这种疼痛会随着时间的推移而减少，您可以向您的医生询问您可以安全使用哪些药物。
结论
对于您的母亲和家庭来说，产后期可能是一个充满挑战的时期。但是，这会随着时间的推移而改善。如果您对身体和精神状况都有疑虑，请随时咨询医生。
