你可以做的5个技巧来提供劳动力

内容:

• 医疗视频: 5個超好用的說話技巧，聊到對方心坎裡！ || 艾爾文
  
• 1.确定谁将陪伴
  
• 2.在分娩期间改变位置
  
• 3.加入产科班
  
• 4.即使你怀孕了，也要保持活跃
  
• 5. 放松练习 出生前
  

医疗视频: 5個超好用的說話技巧，聊到對方心坎裡！ || 艾爾文

当你听到“劳动”这个词时，你会想到什么？可怕吗？惊险？对于未来的母亲来说，分娩肯定是一个激动人心的时刻。那一刻，母亲和婴儿的生命受到威胁。那么母亲应该怎样做才能分娩呢？

1.确定谁将陪伴

母亲需要他们信任的人在分娩期间陪伴。这个伴侣的存在可能很简单，但它非常重要。这与美国妇产科杂志发表的临床分析一致，该分析显示，分娩期间陪伴的孕妇（包括一名受过训练的伴侣）对分娩后母亲的疼痛产生影响，并加快分娩所需的时间。

2.在分娩期间改变位置

在分娩期间交替移动同时将婴儿轻轻地放在骨盆上可以帮助母亲克服她将感受到的强烈和痛苦的收缩。通过确定哪个位置使母亲感到舒适，疼痛甚至可以用作母亲移动的指导。

当母亲可以做到这一点时，母亲实际上释放了催产素激素，这将有助于分娩过程。此外，像这样在分娩时移动可以帮助扩大骨盆，使婴儿的头部更容易通过。

3.加入产科班

参加产科课程将有助于减少母亲在分娩当天感到的焦虑。正常的产科课程从怀孕开始。在此期间，母亲将在精神上和身体上做好准备以便以后面对劳动。产妇班通常会向母亲介绍：

• 怀孕期间您将感受和体验的变化
• 帮助母亲确定哪个医疗保健提供者适合她以后的分娩
• 做出其他决定，母亲在怀孕期间难以决定直到分娩
• 在分娩期间应该做的事情，以便劳动力顺利，快速，健康地运转。

4.即使你怀孕了，也要保持活跃

即使您怀孕也保持活跃，实际上会帮助您以后分娩。佛蒙特大学进行的研究表明，每周锻炼2至3次的孕妇比仅坐在沙发上的孕妇需要更快的分娩时间。如果您不习惯运动，步行约15分钟对分娩也很有帮助。

5. 放松练习 出生前

2012年的一项研究表明，对等待劳动感到紧张，实际上可以延长劳动力。这是因为当紧张时，可以帮助分娩过程的激素催产素会因肾上腺素激素的存在而中断，这实际上会减缓收缩过程。

因此，强烈建议在怀孕期间练习放松。您实践的放松策略将在以后的劳动过程中非常有用。在分娩期间，您甚至可以听音乐以获得平静的心情。