内容:
- 医疗视频: 「甲狀腺」疾病千萬要避開「4類食物」！越吃脖子越腫嚇死人
- 禁食小睡的好处
- 1.加强记忆力并保持专注
- 2.改善心脏健康
- 3.减轻压力
- 4.帮助你的对手感到饥饿
- 5.增加 心情
- 6.改善皮肤健康
- 7.补充能量
医疗视频: 「甲狀腺」疾病千萬要避開「4類食物」！越吃脖子越腫嚇死人
在禁食期间，你必须早起，黎明，你的饮食也会改变。所以很自然，白天你很容易昏昏欲睡，最后决定小睡一会儿。毫无疑问，在禁食的同时小睡不仅可以消除困倦。身体健康还有其他好处。好奇吗？请参阅以下评论中的说明。
禁食小睡的好处
通常你每天睡7-8个小时。但是，禁食时你只能睡5-6个小时。此外，您在禁食期间的饮食也会发生变化;您只能从日落到晚餐吃。所有这些变化都会使身体的新陈代谢发生变化。这就是为什么你在禁食期间，尤其是在白天，你会感到困倦的原因。
小睡太长会对身体产生不利影响，其中一个会增加患糖尿病的风险。但是，如果你小睡不超过30分钟，对你的健康会有很多好处，特别是在你禁食的时候。以下是禁食小睡的好处，可惜会遗漏。
1.加强记忆力并保持专注
午睡会影响您的认知能力。在睡眠期间，用于存储记忆的大脑区域将被重新激活。从长远来看，睡眠期间发生的神经活动会增强您的记忆能力。在记住它们时，您会发现理解和学习更容易。
2.改善心脏健康
身体的所有器官都按照各自的时间工作，其中一个是心脏。当你昏昏欲睡时，血压会升高，这会使心脏更加努力。这就是为什么睡眠是克服困倦的最有效药物，特别是在禁食时。在小睡期间，您可以为心脏休息提供时间。
研究表明，睡眠不足的人有患心脏病的风险，而睡眠充足的人则更容易死于心脏病死亡的风险。
3.减轻压力
当你昏昏欲睡时，皮质醇水平会升高。这种激素的作用是调节身体对压力事物的反应，包括压力。所以，随着皮质醇水平的增加，你感觉到的压力也越来越大。当你感到压力时，你的身体会有许多缺点，其中一个会变得更容易生病。
午睡有助于身体降低皮质醇水平，降低血压，从而减少压力，同时降低患心脏病的风险。
4.帮助你的对手感到饥饿
在下午或傍晚饥饿时，小吃可能是您的忠实伴侣。然而，只要你禁食，你必须避免零食，直到破裂时间到来。当然，如果白天出现饥饿，那么就会发生这种情况，因为昼夜节律（也就是身体的生物钟）的变化让你感到疲倦并需要食物。
午睡是您抑制饥饿和进食欲望的另一种方式。睡眠已被证明可以限制生长素释放肽并增加瘦素，这是一种调节饥饿和食欲的两种代谢激素。
5.增加 心情
禁食期间缺乏睡眠会使体内神经内分泌激素失衡。你更容易变得疲倦和生气。好吧，为了克服这个问题，小睡可以成为一种解决方案。午睡有助于恢复身体的系统和神经内分泌激素恢复到正常水平，就像你睡个好觉后激素水平一样。
6.改善皮肤健康
禁食时很少饮酒会使嘴唇开裂，皮肤变得干燥。皮肤干燥会导致过早衰老。午睡有助于延长皮肤和组织的再生，从而有助于保持皮肤湿润，看起来更新鲜。
7.补充能量
禁食不是懒散的借口，你仍然需要像往常一样移动。当你的身体感到疲倦时，不要犹豫，小睡一会儿。
在活动期间连续使用的电机系统将耗尽，因此工作速度较慢且未聚焦。短暂的午睡可以减少运动疲劳，因此您可以对活动感到兴奋。
