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医疗视频: 【孕产课堂】孕早期、孕中期、孕晚期要这样睡，睡姿不对影响宝宝发育
分娩是一种能量。特别是如果通过剖腹产分娩的过程，身体真的必须休息以迅速恢复。那么，为了恢复体力，妈妈们必须得到足够的睡眠。然而，这经常受到干扰，因为某些睡眠姿势会引起不适。那么，产后最佳睡姿是什么？找出下面的答案。
正常和剖腹产后的睡眠姿势
分娩后，某些身体部位会感到疼痛和不舒服。无论是在阴道，乳房和胃周围。当你在肚子上睡觉时，压力会增加，疼痛会继续出现。
虽然止痛药可以缓解疼痛，但如果你改善睡眠姿势肯定会更安全。分娩后最佳睡眠姿势是不增加压力而不会引起肌肉紧张的睡眠姿势。只是有很多睡觉姿势很舒服。因此，在尝试时要适应您的方便和舒适。
分娩后的一些睡眠姿势，包括正常和剖腹产，您可以尝试，包括：
1.睡在你的背上
在分娩后的头几天或几周睡觉是最舒适的睡眠姿势。用于手术的腹部，阴道或腹部切口不会受到更大的压力，从而疼痛会减少。如果仍然出现出血，可以在膝盖下放一个枕头。
不幸的是，这个位置让你很难起床或坐下。特别是如果你通过剖腹产分娩，腹部会受到压力。为了避免在醒来或坐下时对腹部施加压力，请将膝盖放在膝盖以下。然后，用枕头支撑你的下背部，稍稍后仰你的身体。
2.侧身睡觉
除了睡在你的背上，你也可以侧身睡觉。但是，背部和臀部的位置必须保持笔直。不要向后靠近，因为你可以弯曲你的前胃。你可以在身体后面撑一个枕头来撑住你的背部。
您用作头垫或放在胸前的手可以让您更容易醒来。您可以将睡眠姿势结合在一侧和背部，这样您的身体就不会疼痛，保持舒适。
3.用高枕头睡觉
睡觉时使用高堆积的枕头可以增加分娩后母亲的舒适度。这个位置几乎就像一个坐着的人，可以让你睡得更好，呼吸变得更加顺畅。为了不疼，你也可以用薄枕头挡住下背部。此外，这一点让您轻松醒来。
对于有睡眠的母亲，强烈建议这种睡姿。睡眠呼吸暂停是由睡眠引起的睡眠障碍，通常在睡眠期间暂停。这种情况经常导致第二天感觉非常疲倦。
你需要注意的事情
足够的休息将加速分娩后身体的恢复过程。所以，尽量利用你的时间休息。如果您的孩子睡觉，您应该利用这个机会睡觉。让你的伴侣一起工作，帮助你治疗和平息宝宝。
如果你真的需要它，你可以雇一个保姆或者让其他家庭成员帮你照顾宝宝，这样你就不会太累。别忘了总是吃有营养的食物来恢复体力。如果您无法改善睡眠困难，请立即就医。
