内容:
- 医疗视频: 吃药补脑有用吗？专家5招帮大脑脱胎换骨
- 您可以消耗的大脑补充剂的各种选择
- 1.维生素B12
- 2.维生素E.
- 3. Omega-3脂肪酸
- 4.乙酰左旋肉碱
- 另一种改善记忆力的最好方法
- 1.注意营养摄入
- 2.经常锻炼
- 3.充足的睡眠
- 4.管理压力
医疗视频: 吃药补脑有用吗？专家5招帮大脑脱胎换骨
适当摄入营养确实对大脑健康起着重要作用。不幸的是，并非每个人都能够从他们每天食用的食物中满足他们的营养需求。有些人可能需要额外的营养摄入补充剂。如果你是其中之一，这里有一些你可以每天食用的大脑补充剂。但是，在服用以下补充剂之前，请务必先咨询医生。
您可以消耗的大脑补充剂的各种选择
1.维生素B12
科学家长期以来一直在研究维生素B12（维生素B12）水平低与记忆力之间的关系。维生素B12在髓鞘形成过程中起作用，髓鞘是一种脂肪物质，可以排列和保护大脑和脊髓中的神经纤维。
根据梅奥诊所的一位专家的说法，饮食中摄入足够的B12可以帮助保护大脑免受神经损伤，改善记忆，降低精神功能下降的风险。
2.维生素E.
有证据表明，维生素E可以有益于老年人的思想和记忆。虽然维生素E似乎不能降低阿尔茨海默病的风险，但据信这种维生素能够减缓这种疾病的进展。
但是，服用这种大脑的补充剂时一定要小心。因为，每天摄入超过1,000 IU的维生素E对患有心脏病的人来说是非常危险的，特别是那些正在进行血液稀释治疗的人。高剂量的维生素E也会增加患前列腺癌的风险。
这就是为什么，在决定服用此补充剂之前，请务必咨询医生。
3. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是大脑发育的重要营养素之一。研究表明，从鱼类和植物油等食物中摄取更多的ω-3脂肪酸有助于抵御阿尔茨海默氏症。
另一项研究还发现，服用鱼油补充剂的人比那些不食用鱼油的人更容易从大脑的减弱（萎缩）中获益。
4.乙酰左旋肉碱
一些研究表明，氨基酸肉碱的合成可以帮助阿尔茨海默病患者的记忆障碍。这种补充剂可以为年轻时患有阿尔茨海默氏症的人提供更大的益处，或者阿尔茨海默氏症的进展速度非常快。
对于一些人来说，补品确实能够满足他们每天食用的营养素和维生素的摄入量。但是，在决定服用补充剂之前，请务必先咨询医生。这样您就可以根据自己的需要获得安全的每日摄入量。
另一种改善记忆力的最好方法
实际上，还有其他几种方法可以改善大脑的记忆和认知功能，即：
1.注意营养摄入
食物在维持健康方面发挥着重要作用，包括大脑。即使你消耗的东西也会影响你的情绪，大脑能量，记忆力和你的身体应对压力的能力。
满足葡萄糖和复合碳水化合物的需求将为大脑提供足够的能量来发挥其功能。一些用于大脑的好食物包括鱼类，深绿色叶类蔬菜，新鲜水果，全麦等。
2.经常锻炼
经常锻炼和身体活动会影响一个人的认知功能。通过身体活动，大脑将以最佳方式生产蛋白质 b雨源性神经营养因子 （BDNF）有助于增加大脑的血液流动，防止脑细胞受损。
3.充足的睡眠
睡眠是休息大脑的最佳方式。因为，睡眠不足会减少思维和处理信息的大脑功能。每晚大约7小时的睡眠需求将为大脑提供更多的能量，使大脑更容易集中注意力。
4.管理压力
长时间的压力会增加激素皮质醇水平。因此，它可以减少大脑功能，让您体验干扰 心情，并有学习上的困难。嗯，瑜伽和冥想将帮助你控制压力。这样激素皮质醇不会持续增加。
