经常在半夜叫醒你的8件事

每个人都有自己熬夜的理由。要么做尚未完成的学业，赶上来期限工作，或等待 视频通话 来自其他国家的爱好者。然而，最烦人的事情是我们在半夜睡觉时继续醒来。结果，即使在睡了8个小时之后，你也会在早上醒来时仍然昏昏欲睡，因为睡眠不安。

睡不好不是一个大问题。但事实上，一项研究表明，70％的睡眠困难的人会在早上感到疲劳，因此它会干扰日常活动。即使按照 疾病中心慢性病 （CDC），睡眠障碍与高血压，糖尿病，抑郁症，肥胖症，癌症，死亡率增加以及降低生活质量和生产力的风险相关。

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我们经常在半夜醒来的原因是什么？

以下是可能导致您在睡眠中醒来的事情：

由于压力或健康状况恶化，可能会出现疼痛或疼痛。在一项研究中，15％的美国人报告患有慢性疼痛，2/3还报告患有睡眠问题。背部疼痛，头痛和颞下颌关节综合征（下颌肌肉问题）是与疼痛或疼痛相关的睡眠剥夺的主要原因。

你也可能在半夜醒来时想到许多事情，比如工作，与恋人的关系，或者没有结束的大学作业。最后，你总是会因为经常导致压力的焦虑而上床睡觉。事实证明，失眠是抑郁和焦虑的症状和原因之一，导致你越来越难以入睡。

打鼾是一种可以影响任何人的常见病症。通常，打鼾的习惯在男性和超重人群中更为常见。打鼾的习惯，不仅会扰乱你的睡眠伴侣，还会损害你自己的睡眠质量。这些习惯可以通过医疗帮助来获得良好的睡眠。

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前往有不同时区的国家，可能会影响您的睡眠时间。这称为时差。我们的身体需要长达三天的时间来适应光线和另一个时区的新睡眠时间表。这可能会让你无法入睡。

更年期，月经和怀孕是女性睡眠问题的主要来源。根据 国家睡眠基金会大约40％的围绝经期妇女（处于更年期过渡期的人）会有睡眠问题。

通常，睡眠问题与其他疾病一起出现。例如，患有肺部疾病或哮喘，喘息和呼吸短促会干扰您的睡眠，特别是在早晨。如果您患有心力衰竭，您可能会出现异常的呼吸模式。事实上，帕金森病和其他神经科医生实际上可能会导致睡眠困难。

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通常，每个喝咖啡的人都会因为咖啡中的咖啡因含量而难以入睡。因为咖啡因是一种兴奋剂，大多数人在早晨醒来或白天或晚上保持警觉后使用它。虽然重要的是要注意咖啡因不能代替睡眠，但摄入含咖啡因的咖啡会使我们感到更加警觉并在午夜醒来，阻止大脑中诱导睡眠的化学物质并增加肾上腺素的产生。

活动量确实经常累人。我真的很想躺在床上立即入睡并补充失去的力量。但是，疲劳只能让你入睡。事实证明，疲倦和困倦之间实际上存在很大差异。

当你累了的时候，你的身体仍然在问一个问题，你是否厌倦了压力或疲惫的身体活动。简单地说，冲到床上就像匆匆睡觉一样。

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经常在半夜叫醒你的8件事

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