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医疗视频: 多巴胺分泌音樂[2小時] 心情與記憶改善 鋼琴BGM (重製/重新上傳)
你有没有忘记你刚遇到的人的名字？或者，你有没有忘记把你的车钥匙？如果是这样，你肯定会感到沮丧，并想知道为什么你这么容易忘记。但冷静下来，你并不孤单，因为每个人其实并不完美。每个人都必须忘记。
事实上，如果你忘记刚刚学到的名字或事物，这是很自然的。发生这种情况是因为您刚学到的信息还没有达到大脑的记忆或最深处，或者您确实没有专注于记住您刚刚学到的东西。
并且，你知道即使你的大脑的存储容量很大，大脑仍然需要新的空间来存储重要的东西吗？结果，大脑将“擦除”被认为不太重要，不太具体，很少被召回的信息.
原因很难记住
以下是一些可能影响大脑记忆能力的因素：
1.消耗过多的饱和脂肪
没有你意识到，饮食模式会影响你的大脑记忆。此外，如果您的胆固醇，葡萄糖或血压过高，大脑周围的血管将很容易受到损害。
研究进行了 哈佛大学 研究发现，摄入大量饱和脂肪的人比那些食用较少食物的人记忆力低。因此，我们鼓励您食用富含欧米伽3和蛋白质的食物，这些食物可以维持大脑的记忆。
2.很少运动
真正的运动可以使大脑最佳地排出血液。研究也在 哈佛大学 发现经常运动可以提高记忆力和思维能力。运动可以降低身体的胰岛素水平，减少炎症，并刺激生长激素，这些激素是大脑中的化学物质，可以影响脑细胞的健康，大脑中血管的生长以及新脑细胞的防御。
运动也可以改善 心情 和睡眠质量，减少焦虑和压力，这两者都会影响大脑的认知能力。因此，我们鼓励您定期锻炼，每天至少20至30分钟。
3.吸烟和使用非法药物
如果没有你的意识，吸烟习惯会损害你的记忆能力，因为吸烟可以减少到达大脑的氧气。同时，使用非法药物可以通过替换大脑中难以回忆大脑的化学物质来破坏记忆能力（召回).
4.睡眠不足
在加利福尼亚大学进行的研究发现睡眠和大脑记忆能力之间存在联系。当你睡觉时，产生脑电波来存储记忆。波将海马体转移到前额皮质，这是存储长期记忆的地方。因此，当你缺乏睡眠时，大脑的记忆力将无法到达前额叶皮层。因此，您将更容易忘记记住某些事物，例如某人的名字。
5.抑郁和压力
除了能够破坏日常生活，deprei和压力可以干扰注意力和记忆能力。当你感到沮丧和压力时，你的思维会受到过度刺激或不安，从而使你能够记住你的大脑减少。事实上，压力会导致情绪创伤，导致记忆力减退。
6.年龄
随着年龄的增长，记住某人的能力将会下降。一项研究表明，记忆丧失并不是年龄增长的一部分，因为大脑总能在任何年龄产生新的细胞。因此，当您忘记时，实际上，您只需要时间再次记住它，因此您只会遇到内存延迟，而不是内存丢失。
