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水果和蔬菜是身体营养的重要来源。也许你只知道水果的水果部分含有营养成分，你可以吃它。所以即使是蔬菜。即使你可以食用茎，根，种子或皮肤，结果有益于身体的健康。阅读以下有关富含营养素的水果和蔬菜部分的评论，您可以吃它们。
水果和蔬菜的好处
水果和蔬菜毫无疑问对身体有益。因此，水果和蔬菜是健康生活的重要组成部分。水果和蔬菜也可以用作制造药物以抵抗各种疾病的基础，以及作为水的供应者以使身体保持水合。
可以食用的水果和蔬菜的部分
如果你食用它们，你经常扔掉的水果和蔬菜，如果皮，蔬菜茎或种子等部分都有很多好处。这是一份有益于健康的水果和蔬菜部分清单。
1.苹果皮
当您还是孩子的时候，您的父母可能习惯于提供已经作为零食进行清洁的苹果。这样做是因为皮肤经常不被消耗，因为它在咀嚼时相当坚硬且难以破碎。
然而，你需要知道苹果皮含有槲皮素，槲皮素是维持肺部和大脑健康的抗氧化剂之一。此外，苹果也可以吃，皮肤含有更多的纤维和维生素，而不仅仅是吃已经清洗过的苹果。
如果您不喜欢质地坚硬，可以通过制作果汁同时享用苹果。这将更容易，当然感觉很好。但是，确保水果已经洗干净了，呵呵。
2.柑橘类水果皮
有许多类型的柑橘类水果，如橙子，柠檬，酸橙等等。你经常扔掉皮肤的一部分，因为它被认为是不值得吃的。然而，据Hufftington Post报道，2004年进行的一项研究表明，柑橘类水果皮肤可以比医生处方的药物更有效地降低胆固醇。
Polmoxylation黄酮化合物可用于预防体内的心脏病和炎症。如果你直接吃它会感觉很苦，所以你可以先处理它。诀窍是，将橘皮浸泡在水中，根据需要切割，然后将其混合到菜单上。
甜菜叶
也许只有少数人知道甜菜根。这种水果是一种类似红紫色土豆的块茎。通常人们只消费根源。但是，这种植物中的叶子也可以食用。
叶子含有各种主要纤维，钙，铁，维生素A和维生素K.你可以通过炒制加工，感觉几乎和羽衣甘蓝一样。
4.西瓜皮
西瓜通常用作水果冰或rujak。水果含有大量的水分，适合在天气炎热时食用。称为L-瓜氨酸的氨基酸可以改善肌肉性能并减少肌肉酸痛。
此外，瓜氨酸还在去除血液中的氮中起作用。显然，氨基酸含量不仅在水果中，西瓜皮还含有相同的营养成分。
萝卜叶
就像甜菜叶一样，萝卜叶也可以被炒。叶子含有大量的维生素A，维生素K，铁，钾和身体所需的各种纤维来源。因此，从现在开始，最好同时食用这些部分以及叶子和根部，以便为您的健康带来更多益处。
6.土豆皮
你有没有注意到，大多数餐馆都供应未经过清洁的土豆？显然，这样做是为了不浪费B族维生素，维生素C，铁，钙，钾和其他营养素的含量。从现在开始，您可以在不清洁皮肤的情况下加工土豆等各种菜肴。但是，请务必彻底清洗干净。
7.南瓜子
当你切南瓜果时，里面有许多种子，如甜瓜。除了水果，南瓜种子也被消费了。南瓜籽含有镁，铁，蛋白质和植物甾醇，可以降低坏胆固醇水平，预防各种疾病，如心脏病，骨质疏松症和头痛。
8.菠菜茎
通常菠菜是蔬菜，大多数茎被去除。你需要知道，菠菜茎含有比叶子更多的纤维，纤维含量也很大。为此，当用作蔬菜时，不要将菠菜的所有部分放在一边。
9.西兰花茎
绿色蔬菜通常被推荐食用，因为西兰花的好处对健康有益。大多数西兰花创作只使用花头部分。即使树干还含有许多维生素和营养素，如果通过它们会很遗憾。即使它有点硬，你也可以将它切成几块，这样就可以很容易地与花头一起食用和加工。
确保用水果和蔬菜满足日常营养需求非常重要。然而，任何水果和蔬菜如果经过加工和正确洗涤，对身体都有益。如果您有某种疾病或疾病，请先咨询您的医生，然后再吃可能会使您的健康状况恶化的蔬菜或水果。
