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日历系统或日历节奏方法，是一种自然避孕的形式，可以防止怀孕而没有副作用的风险。要使用日历方法，您必须跟踪您的月经历史以预测您将排卵的时间。这种方法可以帮助您确定何时最大的怀孕机会。
“我们对怀孕的了解是，在卵子受精后性别之间存在狭窄和短暂的差距，”德克萨斯州性健康医学研究所应用科学的医学博士，公共卫生硕士Jennifer A. Shuford说。日常健康，根据舒福德的说法，整个月都有一些时间，如果一个女人在性生活后5-7天没有排卵，那么她很可能不会怀孕。
如果您计划怀孕，您可以使用日历系统来确定最佳的性生活日。反之亦然。如果您想要预防怀孕，您可以使用相同的方法避免无保护性行为。
使用日历系统可以非常有效地控制怀孕。但是，它需要坚持不懈和仔细记录，以便结果准确。如果您想要预防怀孕，您和您的伴侣应该在生育期间避免性生活或使用避孕套或其他避孕药。
但请记住，这种方法只能预防怀孕，如果不使用避孕套，绝不能保护您和您的伴侣免于传播性病。
你如何使用日历系统？
通常月经周期分为三个阶段：不孕症的初始阶段（或排卵前不孕症），生育期，以及下一个时期再开始之前的几个不孕日（排卵后不孕症）。月经周期的第一天是不孕期的第一天。
一个女人有很大的机会怀孕或在排卵期间或在排卵前一段时间达到生育期。生育能力是身体遏制儿童的能力。排卵是卵子从卵巢中释放出来的时期，通常在月经第一天后12-16天左右每月发生一次。
当鸡蛋被释放时，寿命很短。如果你想怀孕，必须在排卵后24-48小时进行受精时间。然而，精子在射精后可在女性体内保持活力长达五天。因此，如果精子在等待卵子下降的同时停留在您的生殖道中，即使您和您的伴侣在排卵前几天发生性行为，您仍然会有怀孕的机会。
在许多情况下，这种生物学机制允许生育期在性生活后持续5-8天，这取决于伴侣精子的特征，生育期间射精的频率以及各种其他因素。
排卵发生的具体日期取决于您的周期长度，这主要取决于您体内荷尔蒙的变化。
如上所述，体内精子呼气是射精后五天。因此，在以下情况下，女性将最为肥沃：
- 排卵前五天
- 在排卵期间
- 排卵后12-24小时
认识到排卵的迹象和症状
为了使这种方法有效，主要关键是准确知道排卵时间。有一种简单的方法可以确定排卵是否会接近：
- 体温升高，每天早上检查你的体温，甚至在起床前，确定你的体温变化，这可以表明排卵。排卵的女性通常会将体温升高0.5摄氏度。必须使用基础温度计测量体温，该温度计可以检测细节的温度变化。编写并保存笔记。寻找排卵前体温下降的差异，然后再增加。当体温升高时，就会发生排卵。
- 检查你的宫颈粘液。 在排卵期，您的宫颈粘液会经历质地和体积的变化。您可以从阴道中以清澈，潮湿和有弹性的液体形式轻松地看到并感受到这一点。如果发生这种情况，你就会排卵。如果您不想怀孕，请避免此时发生性行为。
- 使用您的日历。 当您确切知道排卵时，请标记您的日历。跟踪模式以确定您的月经周期和排卵是否正常。如果你经常排卵，你可以通过至少五天前和排卵后三天不发生性行为来预防怀孕。
那么，何时是性生活的最佳时间而没有怀孕的风险？
这很容易。要计算你的月经期是否安全，首先要知道你月经的第一天是什么时候。
为了使用日历系统防止怀孕，理想情况下，您应该了解您的月经周期和在此期间发生的生物过程。您应该保留月经周期至少6到12个月的记录，并且必须计算来自短周期和长周期的生育期。报道来自 健康热线如果您的月经周期为26-32天（从最后一次月经的第一天到下一个月的第一天计算），则生育期将在第8天到第19天发生。
那么，当你想要计算月经期间发生性行为的安全时，你整个周期的第1天到第7天和第21天是一个安全的时间来发生性行为，怀孕的风险最小。该方法适用于具有规律月经周期的女性，例如25-32天的周期。
需要注意的是，对于月经周期不规则或少于25天的人来说，这种方法效果较差。如果你刚生了孩子，你必须等待接下来的六个月经期，然后你可以考虑使用这种方法。对于青少年和绝经前妇女，不建议通过日历法预防怀孕。
