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根据 美国茶叶协会， 与其他饮料相比，世界上的人们消费了大量的茶。然而，尽管茶具有许多益处，但其中含有的大量咖啡因对您的身体来说并不完全健康。根据你喝茶的方式和频率，这种咖啡因可以产生许多积极或消极的影响。
有足够的量，茶可以保持你的头脑清晰，专注，并增加你的能量。相反，如果你经常喝茶，或长时间饮用大量的茶，你可能会沉迷于茶。
咖啡因可以让你沉迷于茶
咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，常规使用会引起轻微的身体依赖。茶中的咖啡因与上瘾药物完全一样，不会造成您的身体健康风险，但一旦您对咖啡因上瘾，您就会发现咖啡因依赖性不是很明显。你的身体已习惯在其功能系统中含有咖啡因，因此身体总是要求你摄入更多的咖啡因来获得你通常会得到的效果，例如警觉性或能量。
如果你在睡前不到6小时喝太多茶，每个瘾君子都会患上失眠症。此外，敏感的人不仅难以入睡，还会出现紧张和腹痛的副作用。
咖啡因戒断症状（咖啡因提取物）
如果你突然停止摄入咖啡因，你的身体会“失去”正常量的咖啡因，并且会因为某些症状而让你在几天内感到不舒服。咖啡因戒断症状包括：
- 头痛
- 疲劳或疲劳
- 担心
- 怪想
- 萧条
- 难以集中注意力
- 肌肉疼痛
这种咖啡因戒断症状并不像药物或酒精引起的症状那么严重。一旦你继续喝与以前相同或更多的茶，这些症状通常会消失，
如何预防茶瘾？
为了防止您沉迷于茶，请遵循以下建议：
- 减少你摄入的咖啡因量。 您可以使用一个茶包3-4次来减少茶中咖啡因的含量，缩短冲泡时间，降低茶的温度。
- 喝绿茶，白茶或凉茶。 红茶含有大量的咖啡因。所以，尝试绿茶，白茶或凉茶，改变你的习惯。
- 尝试不含咖啡因的饮料。 您可以选择不含咖啡因的饮料，而不是食用含咖啡因的饮料。
- 避免经常吃太多高咖啡因的茶。
- 慢慢减少咖啡因的摄入量。 不要直接停止茶，因为这会让你出现意想不到的症状。慢慢减少茶的消耗可以帮助你防止工人的感觉。
像咖啡一样，茶被选为 大脑食物 唤醒能量，立即集中精神。但是，你必须记得喝足够的量，否则你会沉迷于茶，并受到咖啡因的许多副作用。
你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。
茶会成瘾吗？
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