你能一次吃酸奶和喝牛奶吗？

酸奶和牛奶是蛋白质的良好来源。一杯（8盎司/ 240毫升）标准牛奶含有约7.7克蛋白质。使用相似的剂量，一份原味酸奶含有约7.9克蛋白质。两者都包括富含钙的食物，有利于骨骼和牙齿的强度。那么，你可以一次喝牛奶和酸奶混合以获得好处吗？

喝牛奶和酸奶混合，它真的更健康，更有益吗？

如果这是你的口味并且你没有与牛奶有关的消化问题 - 如牛奶过敏或乳糖不耐症，那么同时喝牛奶与酸奶混合并不会有害。单独交替或一起吃其中一种也不会影响身体的益处。

需要了解的是，牛奶和酸奶通常都是高热量食品。使用相同的部分，两者都可以含有高达150卡路里和8克脂肪。当然这会进一步增加你的每日卡路里摄入量。尚未添加主食和其他零食和饮料的卡路里摄入量。

即使每个人的每日卡路里需求可能不同，过多的卡路里摄入量也会引发不必要的体重增加。最后，体重过重会增加您患上各种健康问题的风险，从肥胖，糖尿病到心脏病。

如果你还想同时喝酸奶和酸奶，那没关系。您只需要找到一种更安全的替代方案，这样您就可以在不必处理不利影响风险的情况下获得收益。

例如，通过选择替代牛奶，例如山羊奶或植物奶（杏仁，大豆等），并结合脂肪含量低于3克的低脂肪（低脂肪或无脂肪）酸奶。也可以选择没有味道的酸奶，也就是普通的酸奶。因为酸奶有额外的糖可以增加卡路里摄入量。

您还可以将两种食物混合在一起，加入您喜爱的新鲜水果和蔬菜。但是，冰沙仍然必须适量消费。根据Emma Derbyshire进行的研究，建议人们每天食用不超过150毫升的冰沙。这是因为与纯果汁中的营养素相比，Smmothies的营养成分仍然不同。糖含量较高，因为它受到各种成分的影响。