内容:
- 医疗视频: 你的頭痛其實從脖子來？！(頸因性頭痛)｜疾病翻譯機【三個字SunGuts】
- 下午醒来时头痛的原因
- 1.呼吸系统疾病
- 2.枕头的位置或类型是错误的
- 3.磨牙症
- 你还是睡不着觉
- 如何处理由于午睡引起的头痛
医疗视频: 你的頭痛其實從脖子來？！(頸因性頭痛)｜疾病翻譯機【三個字SunGuts】
通常有人会在感到疲倦时小睡，需要休息一下。然而，有些人在下午醒来时不会感到神清气爽，但头痛和头痛。确实，午睡后头痛会有几种原因。根据美国国家睡眠基金会的资料，患有睡眠障碍的人在下午醒来后患头痛的可能性要高8倍。你被包括在内吗？
下午醒来时头痛的原因
1.呼吸系统疾病
以打鼾为特征的呼吸系统疾病会扰乱睡眠，并在下午醒来时引起头痛。打鼾也可以是一个标志 阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。当喉咙的背部肌肉放松，呼吸道在呼吸时变窄和闭合时发生OSA。这可以降低体内的氧含量。
这种情况是由大脑实现的，因此它可以唤醒人们从睡眠中重新打开呼吸道。通常你只会醒来一段时间，然后立即进入睡眠而不知道它。
除打鼾外，其他呼吸系统疾病如肺结核，肺气肿和其他肺部疾病也会影响小睡的质量，从而导致头痛。
2.枕头的位置或类型是错误的
枕头使用不当可能是午睡后头痛的原因之一。例如太硬的枕头或枕头不适合会使颈部肌肉收紧，直到感觉疼痛和疼痛导致头痛。
美国国家睡眠基金会建议您使用可以将头部和颈部保持在舒适位置的枕头。如果您必须在途中小睡，请带上一个特殊的枕头，像颈枕一样旅行。
3.磨牙症
睡眠时的磨牙症或咬牙切牙通常不会引起注意。这种情况通常是午睡后头痛的原因。在睡眠期间咬牙的人通常会有其他睡眠障碍，例如打鼾和睡眠呼吸暂停。经历磨牙症的人非常严重，经常会引起脸颊肌肉，下巴和太阳穴比平时更多地被吸引，以便在你醒来时头疼。
你还是睡不着觉
除了上述三个原因之外，当你下午醒来时，睡眠不足也会导致头部疼痛。这是因为一个晚上的睡眠不能被午睡所取代，而你的身体确实需要充足的休息。
如何处理由于午睡引起的头痛
午睡后克服头痛取决于病因。例如，如果在睡眠期间咬牙切齿的原因是压力，可以通过使用口腔保护器，冥想和瑜伽来克服磨牙症。此外，通过健康的生活方式和医生进行适当的治疗，可以克服睡眠呼吸暂停和其他肺部疾病等呼吸问题。
使用枕头和舒适的床垫也可以帮助您更好地睡眠，减少头痛的风险。不要忘记，正确的睡眠姿势也有助于让您在醒来时保持健康和清爽。
另外，试着睡不太久。只需睡10到30分钟就可以感受到午睡的好处。你小睡的时间越长，晚上头痛和失眠的可能性就越大。
下午2点左右睡觉很好。此时，您通常会在午餐时间充满胃后感到嗜睡。此外，此时睡觉往往不会干扰夜间睡眠。
