内容:
- 医疗视频: 『抗癌食物』預防癌症最有效!7大 『抗癌』蔬菜!最天然的抗癌藥!7抗癌蔬菜這樣煮營養全保留～
- 听力损失原因概述
- 摄入维生素C有助于预防听力损失
- 维生素C水果清单，可以帮助减少听力损失的风险
- 保持听力健康的提示
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最近的研究表明，由于使用耳机听嘈杂的音乐，当代的年轻人和成年人更容易听到听力损失。如果你从小就听力有困难，这可能会导致记忆丧失和思考能力的问题。没有尽快治疗的听力损失会导致老年人的完全听力损失。但是你知道吗，吃维生素C的水果有助于预防听力损失吗？怎么会这样？查看以下完整信息。
听力损失原因概述
据估计，全世界有多达3.6亿人经历听力损失。这个数字还包括那些还年轻的人。
听力损失可能由感染，使用对耳毒性（对耳朵有毒）的药物，暴露于连续噪音（例如，音乐声音或超过85分贝的噪音污染）以及老化的影响引起。
人工耳蜗植入手术或助听器的安装可以是改善听力的解决方案。然而，防止治疗总是好的。
摄入维生素C有助于预防听力损失
在我们了解维生素C如何帮助预防听力损失之前，我们需要知道我们如何能够听到。
我们听到的声音始于声波的振动。这些声波通过耳道进入耳膜中部的耳朵，然后向前进入内耳。在内耳区域中，声波被耳蜗内的毛细胞捕获以转换成信号。只有这样，这个声音信号才会通过神经神经纤维发送到大脑。
持续的噪音暴露会引发自由基的产生，自由基会对耳毛细胞造成损害。毛细胞受损。甚至死亡，无法向大脑发送信号，转换成我们能听到的声音。
水果摄入维生素C的抗氧化剂含量可以保护细胞和身体组织免受自由基的侵袭，包括耳朵中的毛细胞。维生素C还具有将自由基转化为抗氧化剂的能力。因此，摄入维生素C可以防止由于自由基对耳毛细胞的损害。
此外，维生素C还具有维持维生素E水平的能力。维生素E也是一种抗氧化剂，可以抵抗自由基。体内稳定的维生素C和维生素E水平意味着你有大量的抗氧化剂来帮助免疫系统对抗损害身体的自由基的影响。
因此，除了具有可以破坏毛细胞的自由基的解毒剂之外，维生素C还可以通过维生素E水平增加抗氧化剂的量。由于这些独特的能力，维生素C当然非常有利于保护耳朵免受听力损失。
维生素C水果清单，可以帮助减少听力损失的风险
身体不能自己产生维生素C.因此，您必须从体外获取维生素C，例如食物，饮料或补品。
根据年龄和日常活动水平，每个人对维生素C的需求是不同的。这是一般指南：
- 0-6个月：25毫克/天
- 7个月 - 6年：30毫克/天
- 7 - 9年：35毫克/天
- 10-18岁：40毫克/天
- ≥19岁：45毫克/天
- 孕妇：55毫克/天
- 哺乳期妇女：70毫克/天
那么，你可以每天吃什么维生素C和维生素C的水果，以防止早期听力损失？
- 橙1个中等大小的柑橘类水果，含有59-83毫克的维生素C.
- 玫瑰苹果，含有206毫克的维生素C.
- 辣椒，175克辣椒粉含有190维生素C - 比橙子高3倍
- 木瓜，一半的木瓜含有94毫克的维生素C.
- 猕猴桃，1大猕猴桃含有84毫克的维生素C.
- 荔枝，10个荔枝含有69毫克的维生素C.
- 西兰花， 40克西兰花含有54毫克维生素C.
- 草莓，在80克草莓中含有52毫克维生素C.
- 豆芽每4根豆芽含有38-52毫克的维生素C.
- 卷心菜，每90克白菜含有30毫克的维生素C.
- 菠萝，一份菠萝富含约80毫克的维生素C.
保持听力健康的提示
除了增加维生素C的蔬菜和水果的摄入量之外，从今天开始你可以做一些提示，以保持最佳状态直到老年：
- 避免长时间听音乐耳机 音量过大。
- 请咨询您的医生您使用的每种药物，以找出对耳朵有毒性作用的潜在耳毒性副作用。按照医生的指示仔细使用药物。
- 如果发生耳部感染，请及早发现和治疗，例如，中耳炎。
- 在嘈杂的地方工作时，请使用耳朵保护装置，尤其是工厂工人。
