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医疗视频: 全球最贵的星巴克竟然在这里?! 人的身体能喝多少杯咖啡才受不了？LET’S聊喝咖啡! THE PRICE OF STARBUCKS IN CHINA AND COFFEE TALK!
早上喝一杯温暖的黑咖啡是一种日常的仪式，可以被认为是我们中的一些人的神圣。如此多的科学研究证实，咖啡习惯对大多数人来说是健康的，并且可能带来一百万健康益处 - 从对抗女性抑郁症，降低中风和前列腺癌的风险到男性，以弥补因衰老导致的肌肉力量损失。
然而，与这些报道有关的大部分新闻并没有说明整个故事，让人们现在想知道，“每天喝几杯咖啡还算合理吗？”
在回答上述问题之前，请先阅读时间报告中应考虑的四个因素，然后再点击今天的第二杯咖啡。
为什么每个人的咖啡都需要不同？
1.不同的人，不同的需求
虽然咖啡的习惯被证明可以节省很多好处，但是你是最能理解你身体的人。有些人可以喝高剂量的黑咖啡，全天都能感觉健康。对于一些人来说，只喝半杯可以使他们紧张并感到肚子痛。在确定咖啡如何影响身体时，有许多个体差异。
因此，不要将上述结论作为咖啡部分的基准。考虑什么对你有好处 - 如果答案根本就不是咖啡，那也没关系。不要以此为借口开始喝咖啡。
2.你的身体健康
如果您已患有心脏病或其他慢性疾病，“每天3-5杯”指南自动不适用于您，您可能需要每天更换咖啡部分。虽然没有强有力的证据可以将高血压与咖啡联系起来，但这种习惯可能会使病情恶化。
总之：如果您有急性疾病或血压超过正常范围，请咨询您的医生或个人营养师，了解最适合您的情况。
3.注意你的睡眠模式
有一点我们肯定知道，咖啡因会干扰深度睡眠，至少对大多数人来说是这样。获得充足的睡眠对您的身心健康很重要，也有助于控制体重。
一个很好的经验法则是：在睡前至少六个小时停止摄入任何类型的咖啡因，尤其是咖啡。因此，如果您想在下午冲泡一杯咖啡，可以寻找其他方法来解决困倦 - 散步，例如伸展或喝一杯冷水。
你的遗传学也起了作用
由于遗传变异会影响体内的某些酶，有些人可以在很长一段时间内分解咖啡因。这是很常见的，对于这些人来说，即使每天1-2杯咖啡也会增加患心脏病和高血压的风险。
那么，每天喝几杯咖啡仍然被认为是健康的？
每天喝几杯咖啡对健康有益吗？
Mayo Clinic Proceedings发表的一项研究表明，每周咖啡摄入量超过28杯 - 平均每天4杯 - 是过量的，至少对于那些年龄小于55岁的人而言（限制因素是吸烟） ）
研究人员发现，每周饮用超过28杯咖啡的年轻成年男性死于所有原因（心脏病，高血压等）的风险增加了56％。有重度咖啡饮用者的女性死亡风险增加一倍以上。一杯咖啡定义为8盎司咖啡（240毫升）。同时，研究表明，老年人的高消费同样没有任何影响。这项研究表明，每天吸入两到三杯咖啡仍然在合理和健康的范围内，并可能带来好处。
赫芬顿邮报引用了五项独立的研究 - 期刊PLOS ONE，NCBI，Nature和NRC Research--所有这些都支持上述理论。这些研究中的每一项都发现了咖啡的健康益处，包括治疗勃起功能障碍的症状（包括肥胖男性和高血压）;对抗自由基，鼓励新细胞生长;降低心血管疾病，消化问题和神经退行性疾病的风险，同时降低这些疾病导致的死亡风险;锐化长期记忆;支持运动表现和耐力。红线：如果你将咖啡的消费量限制在每天2-3杯，你可以获得这种好处。
但是，你必须再次记住，倾听你的身体。如果你在咖啡杯上积累生命以便能够正常运作，你将不再享受它 - 它将面临危险的健康风险。你只会损害生活的平衡。作为一个富有成效的人，你肯定需要足够的睡眠，减轻压力，吃得更好，并控制咖啡因摄入量。
喝健康的咖啡，只要你不用糖
如果你的一杯热饮装满了糖，咖啡就不再是一个健康的选择。如果您更喜欢洒上奶油，糖，糖浆和鲜奶油塔的时髦咖啡饮料，那么咖啡对健康有害的风险将超过其益处。
卡路里不仅在这里有份额，而且这些饮料的大部分卡路里都来自蔗糖和玉米糖浆，果糖含量很高（还有牛奶脂肪）。像这样的简单糖类与许多代谢紊乱有关，并且被认为是导致心脏病和其他严重疾病的起源。
咖啡中每加一勺甜味剂可以增加负责脂肪细胞发育的过剩热量。例如，一杯含有150卡路里的香草拿铁，听起来微不足道，但加上这么多的糖和糖浆，这个额外的每日卡路里超出了身体真正需要的量来支持你理想的体重，并增加了5-7千克的重量另一次你体重。
