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医疗视频: 8個跡象顯示身體需要補充更多維生素D
大多数人选择避免晒伤，因为他们的皮肤是黑色，灼伤，或是因为皮肤癌。事实上，身体仍然需要每天沐浴在阳光下5-15分钟。来自阳光的维生素D有助于强化骨骼，降低患心血管疾病和关节疼痛（关节炎）的风险。好吧，如果你很少受到阳光直射和室内更多的工作，你应该意识到缺乏阳光的症状，这对健康有害。那么，如果你的身体缺少阳光，有什么迹象？
签署你的身体缺乏阳光
当皮肤暴露在直射阳光下时，您的身体会自动产生维生素D.这就是为什么，如果你缺乏阳光，你很容易缺乏维生素D。实际上，维生素D很重要 保持健康的骨骼和牙齿，也保持整体免疫系统。
这里有一些迹象表明你的身体缺乏阳光，需要注意。
容易生病
来自太阳的维生素D来源将保持免疫系统的强大，因此您可以对抗导致疾病的病毒和细菌。甚至一些大型研究表明，缺乏维生素D摄入量与呼吸道感染（如感冒，支气管炎和肺炎）之间存在密切关系。这就是为什么，缺乏阳光的人通常免疫系统较弱，往往更容易生病。
经常感到疲倦
疲劳可能是由许多事情引起的。然而，缺乏阳光也可能是原因之一。不幸的是，许多人经常忽略这一个标志。从早到晚在办公室工作或花时间在房间里待几个小时的人可能无法获得足够的阳光照射。这肯定会使他们无法从阳光中摄取足够的维生素D.
骨骼，关节和肌肉疼痛
如果您经历神秘的骨骼，关节和肌肉疼痛，特别是在寒冷的天气，您可能缺乏维生素D.原因是，维生素D在钙吸收和骨代谢中起着重要作用。
一般而言，缺乏维生素D的症状与佝偻病有关，佝偻病是一种骨组织未完全矿化的疾病，导致骨骼软化和弱化。
睡不好觉
一项研究发表在临床睡眠医学杂志说白天嗜睡与低体内维生素D水平之间存在密切联系。该研究对81名抱怨睡眠问题和非特异性疼痛的患者进行了研究。然后测量他们的维生素D水平。研究人员怀疑低维生素D水平可导致过度嗜睡或直接或通过慢性疼痛。
出汗过多
经常在温度不太高而不运动时出汗？你必须保持警惕，因为通常没有出汗，因为有一个明显的迹象表明你没有摄入足够的维生素D.如果温度和活动水平正常，但你经常出汗，你可能已经咨询了医生检查你的血液。
这样做是为了确定您的身体是否缺乏维生素D.因为维生素D摄入量低可能与某些健康状况有关，如糖尿病，骨关节炎，甚至癌症。
