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医疗视频: 你知道你要睡多少時間嗎？ 一定要睡8小時嗎？（#CC字幕）| 維思維
即使你和孩子，兄弟，姐妹或父母同时在家睡觉，也不一定能睡多久。
来自Loyola University Chicago Stritch医学院的Lydia DonCarlos博士是专家之一，他就一个人需要多少睡眠提出建议。该小组由国家睡眠基金会领导，根据年龄提出建议，从新生儿（每天需要14-17小时的睡眠）开始到65岁及以上的成年人（每天7-8小时）。
这项研究的结果表明，14至17岁的青少年每晚需要8-10小时的睡眠。这个数字高于之前建议的每晚8.5-9.5小时。
博士DonCarlos和多学科小组的其他专家研究了320项报告睡眠持续时间的研究结果，他们发现睡眠持续时间对健康有影响，这是睡眠时间太长或太少的结果。结果发表在 睡眠健康：国家睡眠基金会杂志.
“这个过程非常彻底，”博士说。 DonCarlos，代表美国国家睡眠基金会选出的6位睡眠专家的美国解剖学家协会。
“我们仍需要进一步研究以研究睡眠功能。我们知道睡眠是令人耳目一新的，对于记忆巩固非常重要，但我们并不清楚睡眠的功能是什么，甚至我们如何才能过上自己的生命才能入睡。“ DonCarlos。
我理想的睡眠时间有多长？
虽然每个年龄组都根据他们的睡眠时间建议进行了分组，但国家睡眠基金会的主要报告是在 睡眠健康杂志，提到每个人都没有完美的时间。以下是睡眠时间的建议：
- 新生儿（0-3个月）：每天14-17小时
- 婴儿（4-11个月）：每天12-15个小时
- 幼儿（1-2岁）：每天11-14小时
- 学前班（3-5岁）：每天10-13个小时
- 学龄（6-13岁）：每天9-11小时
- 青少年（14-17岁）：每天8-10小时
- 年轻人（18-25岁）：每天7-9小时
- 成人（26-64岁）：每天7-9小时
- 老人（65岁及以上）：每天7-8小时
睡眠充足后，我们的健康将会更好，更大。所有厌倦工作的器官当然需要休息时间，包括大脑，皮肤，新陈代谢系统和荷尔蒙。在睡眠期间，进入大脑的信息将整齐排列，因此当您醒来时，您经常会在前一天找到问题的解决方案。
当我们以最高水平睡觉时，身体中的细胞会再生。因此，如果你根据其建议睡觉，一个人的皮肤看起来健康紧致，并非偶然。此外，由于我们的细胞得到更新，免疫系统也会增加，有助于增强免疫系统的激素褪黑激素通常在夜间，黑暗和我们睡觉时最有效。
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