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医疗视频: 【苦行直播】2018年3月6日下午。快來相招來看直播。
你喜欢在沙滩上晒日光浴吗？或者你喜欢早上把宝宝挂在阳光下吗？你肯定这样做是为了获得有益于骨骼的维生素D的好处。澳大利亚癌症委员会在2011年发布了一项建议，不要在清晨或太晚下晒太阳或太阳晒太久，为什么？查看评论。
根据时间的不同，阳光并不总是一样的
您已经知道太阳能以维生素D的形式提供益处。此外，阳光直射可以帮助降低患癌症的风险，包括黑色素瘤或皮肤癌。但是，你应该记住，不要过度接触紫外线，因为这会导致身体的细胞受损。
太阳发出三种类型的紫外线（紫外线）辐射，但只有UVA和UVB会影响人体。虽然它有助于形成体内维生素D的合成，但过度暴露于紫外线辐射会导致灼伤甚至皮肤癌。
为了避免太阳紫外线的负面风险，你必须注意皮肤的类型和色素沉着，并选择合适的时间。对于那些皮肤白皙的人，建议不要在阳光下徘徊，以免烧伤皮肤。相反，如果你的皮肤是黑暗的，你可以在阳光下再长一点。
在阳光下花太多时间会导致脱水甚至是脱水 中暑这是身体状况太热而不会引起严重脱水而引起昏厥的状况
什么时候才能获得阳光？
你什么时候挂你的小孩？是早上7点还是8点？关于正确的时间来获得对身体有益的阳光，有几个争论。
专家推荐的阳光是上午10点到下午3点。这段时间被认为是获得阳光的好处并降低紫外线照射危险的风险。根据加利福尼亚健康研究中心的研究员William B. Grant的说法，与UVB相比，UVA射线在增加黑色素瘤风险方面具有重要作用。
当太阳低于地平线或低于地球或海洋表面的低空时，就像在清晨或傍晚，太阳只发出UVA，而UVB光很少。这就是为什么不建议在清晨或深夜晒日光浴或晒太阳的原因。您可以从上午10点到下午3点享受阳光带来的好处
暴露在阳光下时应注意什么
你需要注意阳光照射下的持续时间。为了获得最大的身体益处，建议在早上和晚上花费大约20至30分钟。
那午后的太阳怎么样？如果你无法避免炎热的午后阳光，无需担心。只要不太长时间暴露在阳光下，你仍然可以获得好处。在五到十分钟的时间内，您仍然可以享受午后的阳光。
除了选择时间外，您所穿的衣服也是为身体获得最大阳光效果的重要因素。厚实的衣服不仅会让你在烈日下感到炎热，还能防止阳光进入皮肤。选择薄而明亮的棉质衣服可以帮助皮肤吸收阳光并避免受到伤害 中暑。
