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医疗视频: 【好葉】7個沖冷澡的的好處 - 你還沖熱水澡嗎？
许多人在早上醒来时想到必须用冷水冲洗身体时立刻摇了摇头。事实上，冷水淋浴对您来说是一个健康的方式。不仅如此，冷水淋浴还具有您从未体验过的各种健康益处。
冷淋浴对健康的好处
1.提高警觉性
甚至在公鸡乌鸦之前的冷水可能是许多人想要的最后一件事。但是，当我们感到寒冷而颤抖时，深呼吸实际上会打开呼吸并增加全身的氧气摄入量，从而增加心率并促进血液流动，从而使我们保持温暖。这使我们能够“开始”活动。
2.抚平头发和皮肤
冷淋浴是保持头发和皮肤健康的自然方法之一。热水解除天然油脂，干燥皮肤。同时，冷水实际上通过暂时的血管收缩来收紧头发和皮肤的角质层，同时身体对温度的变化作出反应。收紧的角质层和皮肤毛孔可以防止污垢和其他有害元素堵塞皮肤和头皮的毛孔。
冷浴也可以使头发变平，使头发看起来更光亮，更强壮，更健康，并增加其抓住头皮的能力。
3.提高身体免疫力和血液循环
我们从冷水飞溅中感受到的震动可以首先引发心脏更有效地将血液泵入全身，从而促进更好的健康 - 包括皮肤和肝脏健康。冷淋浴后血液循环更顺畅也可以降低血压，冲洗积聚在血管中的斑块，并促进更好的免疫系统工作。
1994年的一项研究发现，在接触冷刺激期间及之后尿酸水平急剧下降。
4.减肥
冷水淋浴可以以意想不到的方式帮助您减肥计划。人体内含有两种脂肪，白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪是腰部，腹部和颈部的脂肪堆积，当我们消耗的热量超过我们的身体需要运作时，我们不会燃烧白色脂肪来获取能量。虽然棕色脂肪是一种很好的脂肪，我们用它来产生热量以保持身体温暖，并在我们暴露于极度寒冷时燃烧。因此，冷水淋浴可以促进棕色脂肪代谢。
2009年的一项研究发现，暴露在极度寒冷中会导致体内褐色脂肪燃烧15倍，这意味着如果你在冷水中勤勉地淋浴，你一年可能会减掉5公斤。
5.加速肌肉酸痛和疼痛的恢复
冷淋浴对于减轻肌肉疼痛特别有效，肌肉疼痛很晚才出现，例如，在健身房后几天。那是因为冷水具有再生特性，可以帮助缓解疲劳训练后的肌肉酸痛。
6.缓解压力
让身体在没有进一步冷却的情况下降温可以帮助提高身体对身体和精神压力的耐受性。谷胱甘肽也有所增加，这是一种抗氧化剂，可使所有其他抗氧化剂达到最佳水平。在观察了10名在冬季经常在冷水中游泳的健康人之后，研究人员报告了对重复氧化应激的身体调整 - 显示身体抵抗压力源的攻击增加。
7.帮助控制抑郁症
尽管尚未进行使用冷浴作为抑郁症治疗药物的试验，但反复接触冷水已被证明可减少由于皮肤上的冷受体所产生的强烈冲击而导致的抑郁症状，从而将大量电脉冲从周围神经末梢传递到大脑。 ，这会产生抗抑郁效果，改善情绪，让你对自己的一天更加兴奋。
此外，适应暴露于冷水可以增加身体处理伴随焦虑和抑郁的其他心理方面的能力。
但是，不是每个人都可以洗个冷水澡
虽然冷水淋浴有许多健康益处，但不建议所有人使用这种方法。我们从冷水中感受到的震动感即使增加也是有益的，但是对于生病或易受伤害的人 - 例如老年人，老年人或患有心脏病的人 - 会产生相反的效果。冷水淋浴的冲击可能会使他们感到晕眩或经历可能致命的心脏病发作 - 尤其是当它跌落并撞到墙上时。
