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医疗视频: 嬰兒吃鹽有風險，小心「鹽」多必失！│健康新聞讀報
一项研究表明，儿童的饮食将在以后成年后反映出来。养成在成人食用无盐或少盐食物的习惯是非常困难的，因为成年人的舌头通常不喜欢无味的食物。因此，早期更好地教育降低食物中的盐含量。如果从孩提时代的菜单中，孩子根本不给盐或只给少许盐，孩子习惯于在他长大后喜欢吃少量的盐食物。在本文中了解给孩子喂盐的规则。
孩子需要多少盐？
一般来说，婴儿和儿童的饮食中只需要少许盐。但是，因为你买的食物，如面包，烤豆和饼干，通常含有过多的盐，但不知道它会让你的孩子过度食用盐。
过高的盐水含量对成人的高血压非常熟悉。但是现在，有许多针对儿童的研究表明，过高的盐水平也会影响血压并增加儿童某些疾病的风险，包括：高血压（高血压），骨质疏松症，呼吸系统疾病，如哮喘，胃癌和肥胖症，这就是为什么注意孩子的盐摄入量很重要。
根据为印度尼西亚人推荐的矿物质充足率，建议儿童食用盐的最高水平为：
- 在您的孩子6个月大之前，您的孩子只需要母乳或配方奶中含有的盐。
- 年龄6-12个月：200毫克钠/天
- 年龄1-3岁：1000毫克钠/天
- 年龄4-6岁：1200毫克钠/天
- 年龄7-9岁：1200毫克钠/天
- 11岁及以上：1500毫克钠/天
给予ASI的婴儿将从母乳中获得足够的盐。配方奶还含有与母乳大致相同的盐。
为儿童准备低盐食物的提示
当你开始引入固体食物时，切记不要在给宝宝喂食的食物中加盐，因为他们的肾脏无法加工。您还应该避免提供非特别为婴儿准备的快餐，例如谷物，因为它们含有高含量的盐。
许多孩子的食物含有高盐。因此，在为孩子购买产品之前，仔细检查营养成分非常重要。盐的量通常可以根据其中含有的钠或钠的量来计算。
举例来说，每100克含有超过0.6克钠的食物被归类为具有高盐度。您可以通过将钠的量乘以2.5来计算食物中的盐含量。简而言之，每100克食物1克钠等于2.5克盐。所以，如果你吃含有0.6克钠的食物，这意味着食物中含有1.5克盐。
您可以通过避免咸味零食（如薯条和饼干）以及用低盐零食代替它来减少给孩子的盐量。品尝各种健康零食，如干果，生切蔬菜和新鲜水果。
通过确保您的孩子不会摄入过多的盐，您可以确保您的孩子长大后会少吃盐。不仅如此，从幼年开始限制儿童的盐摄入量也会阻止您的孩子将来患上各种疾病。
