内容:
- 医疗视频: 肝不好的人， 早上醒來會有這5個表現，多吃一種食物，清除肝臟毒素，養肝更護肝!分享出去救更多的人！ - 健康 好 生活
- 研究：早起的人选择吃健康食品
- 什么原因导致晚醒的人往往吃不健康？
- 早起的提示
- 1.早睡
- 2.避免玩耍 小工具 睡觉前
- 3.当你感到疲倦时跳进去睡觉
医疗视频: 肝不好的人， 早上醒來會有這5個表現，多吃一種食物，清除肝臟毒素，養肝更護肝!分享出去救更多的人！ - 健康 好 生活
肥胖协会发表的一项研究发现，早醒的人往往会吃健康的食物。此外，对于那些早起的人来说，平均每天都要表现得更彻底，更及时
研究：早起的人选择吃健康食品
研究人员研究了2000名随机选择的人的数据，其结果发现，那些早晨醒来的人不仅吃了营养良好的早餐，而且还从早到晚吃健康的食物。
然后，不规则地醒来和睡觉怎么样？没有多少参与者醒来，他们像那些早起的人那样吃健康的食物。此外，晚起的人也检测到很多蛋白质缺乏和体内多余的糖分，他们的食物部分也是常见的2倍。
什么原因导致晚醒的人往往吃不健康？
如果它与一个人根据活动时间吃什么和什么有关，研究人员会给出一个新的观点，即为什么迟到的人喜欢吃不健康的食物。原因是，存在差异 chronotype （活跃的身体时间）两个参与者类别，以及他们喂养的能量和营养。
首先，摄入量最明显的差异是唤醒人。他们更乐意获得低蛋白质但高蔗糖（糖）的食物。在晚上，他们会消耗更多的糖，脂肪和饱和脂肪酸。
此外，在周末，人们早起和白天醒来之间的差异更加明显。迟到的人更有可能选择反对他们共同的生物学时间。其中一个症状是不规律的进食时间，不规则的睡眠模式以及总体上不太活跃。
一个人的睡眠模式也会影响某些激素的消耗，例如瘦素和生长素释放肽，它们会使人容易饥饿。因此，如果您决心要保持健康或保持体重，首先要调节良好和规律的睡眠模式。
早起的提示
1.早睡
如您所知，如果您想在一天开始时醒来，您必须提早入睡。在夜晚开始每天大约7-9个小时的睡眠可以使身体比平时更早醒来。即使睡了足够的时间也可以改善身体健康，因为在睡眠期间身体会使受损细胞再生。这样你的身体一定会在以后感觉更健康，更健康
2.避免玩耍 小工具 睡觉前
对于一些人来说，它真的不能帮助玩 小工具 和看电视过夜。那么，这种让你成为一个人的习惯往往会迟到或者很晚才醒来。建议您在睡前1小时离开所有电子设备。尝试每天尝试进行此维护。毫无疑问，晚上睡觉你可以获得质量，早点醒来变得更容易。
3.当你感到疲倦时跳进去睡觉
许多人仍然在晚上忽视身体疲劳。虽然疲劳是来自大脑的信号，身体需要时间来补充能量，即通过睡觉休息。尝试立即关灯 小工具当身体感到疲倦时，电视和电视。因为继续被迫的身体疲劳会导致健康状况缓慢下降。
