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医疗视频: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
感到孤独的一个影响是降低控制思想和情绪的能力，从而引发行为改变。此外，孤独还会导致身体健康和心理健康下降。一些研究还表明，孤独可能是失眠的原因，让你容易疲倦。真的吗？看看下面的答案。
孤独可能是失眠的原因
在英国进行的一项研究报告说，一个人的孤独感对他的睡眠模式有影响。这项研究是在英格兰和威尔士的2,200名青少年中进行的。大约有25％到30％的参与者有时会感到孤独，而另外5％的参与者常常感到孤独。根据研究人员的研究，孤独的人在白天感到疲倦和注意力集中的可能性要高24％，晚上会出现睡眠障碍。这种睡眠障碍导致夜间难以入睡。
孤独与睡眠障碍之间的关系有一种类似恶性循环的模式。夜间的孤独会导致放松困难，让你在睡前中途醒来。此外，它会导致睡眠质量不足，从而增加由于孤独而产生的压力影响。
由于抑郁和焦虑症，孤独和睡眠困难之间的关系越来越危险。根据这项研究，大约70％感到孤独和难以入睡的参与者曾经是暴力的受害者。这包括犯罪，性骚扰和虐待。
研究人员表示，由于感觉不安全或生物应激反应增加，睡前会出现失眠或焦虑。
这项研究的几乎所有参与者都是远离家乡的移民学生。因为对于他们来说，总是获得支持以避免由于孤独而导致更严重的精神问题是很重要的。
如何克服寂寞？
孤独不仅是睡眠困难的原因，也可能对降低身体健康的质量产生影响。基本上，寂寞本身就是 一个人的社交关系的感知或情绪状态，这不是孤独造成的。因此，克服孤独感的最简单方法是转移注意力片刻并与最亲近的人互动。
你可以加入论坛 在线 或者您住所周围的当地社区，以帮助您了解来自世界各地的许多人正在体验您现在正在经历的事情，这将帮助您摆脱孤独。
您还可以阅读或观看节目，解释有关您正在体验的思维，情感和情境过程的所有细节，这些节目可以非常有趣和舒缓。
埃斯特拉 与最亲近的人也可以帮助克服你的孤独。你可以告诉你的父母或亲密的朋友。你必须意识到你爱的人总会支持你。如果你觉得你周围的人并不真正关心你或理解你，那么现在是时候通过与新人相处来“展翅膀”了。
