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什么，你通常在办公室喝什么？大多数人可能会回答咖啡或能量饮料，因此他们可以继续识字和刷新，同时在一天中单调的事情上工作。即使你想在办公室保持专注和高效，水就是你应该喝的。事实上，在没有意识到办公室的情况下缺乏饮用水会使大脑不那么集中，从而使你的注意力更容易分散。
缺乏饮用水会导致脱水
水是人类生存的重要组成部分。即使如此重要，一个人总体重的45-75％是水。水有助于将营养物质带入全身，照顾每一个人体细胞，润滑关节，调节体温，保持心脏功能正常运作。
这就是为什么我们总是被建议每天至少喝8杯水 - 在醒来之后，进食前，睡前，运动前后。不应该忘记的是：你还需要在工作期间经常喝水。
你的身体需要输入足够的水才能发挥最佳功效。当身体失去的水多于饮用水时，你就会变得脱水。不幸的是，我们常常“感觉”身体已经失去了大量的液体。因为脱水的迹象不仅仅是口渴，所以你可能为时已晚，无法实现。大多数体液都会因出汗和排尿而丢失。
为什么不在办公室喝足够的水让人难以专注于工作？
许多提及脱水的研究可以降低一个人的注意力和对周围环境的警觉性，包括在办公室工作时。
饮酒越少，体液储备越少，有助于溶解血液中的盐分。也就是说，你的血液中会含有大量的盐分。这种高盐含量使血液变浓。结果，总血量将减少。这使得心脏必须更加努力地抽出更多的新鲜血液来排出大脑中的氧气和营养物质。
缺乏含氧血液的大脑无法正常运作，这使您难以清晰思考，难以记忆，难以计数，难以集中注意力。脱水也会使您头痛，非常困倦，茫然，并且反应迟钝，使得在紧急情况下难以做出重要决定。
不仅如此。缺乏饮用水也会影响你在办公室时的心情。缺乏体液的办公室员工比在工作期间喝足够水的同事心情更差。那些喝足够水的人可以更平静地工作，可以更好地集中注意力。
从长远来看，持续脱水和缺乏液体也会对您的肾脏健康产生不利影响。如果您经常缺乏液体，您患肾病和肾结石的风险会增加。因此，请确保您花时间喝水，就像办公室里的任何活动一样忙碌。
在办公室喝更多水的小贴士
不要把办公室忙作为很少喝水的借口。每次开始感觉口渴或喉咙感觉干燥时喝一杯。
如果水源接近，将更容易记住要喝大量的水。诀窍是早上到办公室，立即装满一大瓶水或大玻璃杯直到装满，然后把它放在桌子上，就在你的眼前，在手的触及范围内，这样你就可以轻松看到并触及它。或者，您可以每两小时（或更频繁地）设置一次手机闹钟，以提醒您多喝水。
在浴室时，要注意你的尿液颜色。如果您的尿液呈深黄色并有尿味，这表明您已经缺水。然后从浴室回来后，先去餐具室喝一杯水。每次通过饮水机时，请装满玻璃杯。
