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你知道有206块骨头构成一个成年人的身体吗？是的，骨骼是身体的主要支撑。因此，人体骨骼的设计非常强烈，甚至可以每天支撑体重。对人体骨骼有多强大感到好奇？看看下面的答案。
人体骨骼的功能，从健身到器官保护
简单地说，骨骼可以塑造人体。在没有骨骼的情况下，没有肌肉和其他组织附着的地方，使身体变得无形。
此外，构成骨骼的许多骨骼的排列为整个身体的重要器官提供保护。例如，头骨用于保护大脑，因为中枢神经系统或肋骨保护身体的心脏，肺和其他重要器官。
有些肌肉也需要骨骼作为收缩的地方，以便产生运动。不仅如此，称为骨髓的骨骼内部还起到血细胞，白细胞，脂肪细胞和成纤维细胞产生的中心的作用。
虽然大多数钙会储存在骨骼中，但过量的钙会被分解，以增加血液中的供应。这就是为什么骨骼还负责调节血液中的钙水平，使神经和肌肉正常工作。
事实上，人体骨骼强于钢铁
骨骼是身体最强壮的部分。根据Live Science的说法，骨骼非常坚固，甚至比同等规格的钢材强四到五倍。 每个人的骨骼强度是不同的，取决于他们的骨骼密度。
强或不强骨受几种重要物质的影响，即钙，维生素D和维生素K.钙的作用是建立骨骼并减缓损失的过程。而维生素D，有助于身体 吸收钙，有助于防止骨质流失。
钙和维生素K可以很容易地从食物中获得。而维生素 D，不仅可以从食物中获得，还可以从早晨的阳光中获得。但所有三个摄入量必须符合需要。
根据营养充足率，一天中需要16到80岁的人需要：
- 15-20微克维生素D.
- 55-65微克维生素K.
- 1200-1000微克的钙
除骨密度外，骨骼的强度也受人体重，年龄和健康的影响。韦恩州立大学的生物医学研究对运动员的力量及其对骨骼的损害负担进行了研究。
一个拳击手可以在他的拳击上产生更多的力量，因为他身后有更多的体重。快速而敏锐的冲击可以导致25％的父母肋骨断裂和断裂。
这是如何保持骨骼强壮和健康
通过改变你的生活方式可以强化骨骼。这不仅可以维持骨骼健康，还可以保持整体健康。首先，满足您对健康食品的营养需求。
为了保持骨骼健康，请食用富含维生素D，维生素K和钙的食物，这些食物对加工及其含量是健康的。例如，选择低脂牛奶。每天享受10分钟的阳光也可以直接为身体提供维生素D.
此外，做运动还可以增加身体的耐力和强化骨骼。但是，在运动时要注意您的安全，以免造成伤害。
进行体育锻炼对于保持理想的体重平衡也很有用，因此不会加重骨骼在保持体重方面的作用。
