下班后休息5分钟，让您睡得更好

内容:

• 医疗视频: 【破除迷思更健康】晚餐應該吃得少，不要吃更好？錯！
  
• 下班后要充分休息，以帮助你晚上睡得更好
  
• 下班后充分休息也有助于预防慢性病
  

医疗视频: 【破除迷思更健康】晚餐應該吃得少，不要吃更好？錯！

不要被追逐 期限 办公室或大学的任务，你错过了休息。尽管看起来似乎微不足道，但下班后5-10分钟休息可以帮助你在晚上睡得更好。查看下面的完整评论。

下班后要充分休息，以帮助你晚上睡得更好

堆积工作， 期限 那些靠近或烦人的同事可以让你整天在办公室里胡思乱想。所有这些事情并非偶然，最终会助长压力，从而降低您的生产力。没有意识到，办公室里的压力可以带到房子里，让睡眠变得不那么健康。

在责怪那些吸食熊猫眼的老板或同事之前，如果你整天在办公室里休息一下，先试着记住吗？如果没有，你可能需要更加自省。是。根据发布在职业健康心理学杂志上的一项研究，虽然看起来微不足道，但下班后休息可以让你睡得更好。

在研究人员要求多达700名比塞塔填写关于他们在办公室的压力水平的调查问卷，他们对自己的工作有负面想法，他们是否有失眠，以及他们是否有自己的解除办公室疲劳的方法后，该理论得出结论。研究人员还询问了18岁以下儿童的数量，以及可能与睡眠障碍有关的饮酒频率。

一位研究员，来自奥克兰大学的Caitlin Demsky博士说，他们可以花点时间在办公室里释放疲劳 - 例如走路，听音乐，做简单的伸展，看有趣的视频，聊天和笑一会儿与朋友在桌子旁边 - 可以比那些放松工作量的人睡得更好。那些坚持继续心情不好的人更容易经历失眠，也很容易在半夜醒来几次。

下班后充分休息也有助于预防慢性病

从长远来看，与工作相关的沉重压力会对身体健康产生负面影响 - 包括引发心血管疾病，血压升高和慢性疲劳综合症。

德克萨斯州贝勒大学汉克默商学院的一项研究表明，下班后休息的上班族会更有成效，工作满意度更高，甚至能够回归 心情 已经筋疲力尽了。

简而言之，除了帮助您安睡之外，在下班后休息足够有助于提高生产力以及容易影响您健康状况的动力和信心。