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医疗视频: 这些症状，可能与维生素B3缺乏有关 | [健康频道]
您是否知道维生素D对女性健康有很多好处？最近的研究表明，除骨骼健康外，维生素D还可以预防自身免疫性疾病，癌症，心脏病和感染。不幸的是，在这个现代时代，大多数活动是在室内进行的，所以我们很少接触阳光，这是维生素D的来源。鉴于维生素D对我们身体的巨大好处，这当然是非常不幸的。
维生素D对骨骼和肌肉的益处
我们的身体需要维生素D来吸收钙。钙是骨骼的主要营养成分，使骨骼强壮并降低骨折风险。没有足够的维生素D，人就不能形成足以从食物中吸收钙的骨化三醇激素。
在这种情况下，身体会从骨骼中摄取钙，导致骨骼变弱，导致骨质疏松症和佝偻病等骨骼疾病。研究表明，维生素D和钙的结合会降低骨折的发生率。
维生素D对孕妇的重要性
维生素D缺乏症经常发生在年轻女性身上，包括孕妇和老年妇女。在怀孕期间，由于胎儿中胎儿的需要，并且由于尿液中钙的消耗增加，女性有可能失去钙。随着孕龄的增加，这种情况会继续增加。
如果孕妇缺乏维生素D，肯定会对子宫内胎儿的健康产生影响。佝偻病的风险也在增加。孕妇在分娩时必须有足够的维生素D，以确保婴儿在出生后4-6个月内有足够的维生素D水平，因为婴儿的维生素D状况完全取决于母亲是胎儿发育中维生素D的来源。
此外，研究表明，孕妇中低维生素D与妊娠高出的风险（如先兆子痫，早产，妊娠糖尿病和细菌性阴道病感染）之间可能存在联系。
维生素D可预防的各种疾病
维生素D极大地促进了女性的健康，但维生素D缺乏的影响并不广为人知。最近有许多研究将维生素D及其在各种疾病中的作用联系起来，而不仅仅是骨骼和肌肉。
已知自身免疫性疾病如多发性硬化症在女性中更常见，与血清维生素D水平低有关。除多发性硬化外，维生素D还可作为类风湿性关节炎的免疫抑制剂。
维生素D也是有益的，因此人体内的免疫系统正常起作用以对抗某些类型的疾病。维生素D的另一个好处是降低患癌症的风险，因为它具有抗癌作用。许多研究发现了足够的维生素D状态与降低癌症风险之间的关系。
此外，许多研究报道了维生素D缺乏与心脏病风险增加之间的关联，如高血压，心力衰竭和缺血性心脏病。
我们在哪里可以获得维生素D？
维生素D来自三个主要来源，即阳光，食物和补品。
多达80％的维生素D来源是从阳光照射中获得的。在皮肤上，阳光会产生维生素D，然后维生素D在体内代谢，从而获得活性形式的维生素D.鉴于阳光在维生素D合成中的巨大作用，当然，获得足够阳光照射的户外活动非常重要。
除了阳光，我们通过食物获得20％的维生素D.富含维生素D的食物来源是鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鸡蛋，牛奶和酸奶。如果你不能从食物中摄取足够的维生素D而且没有太多的阳光，维生素D补充剂可以帮助你。
谁有维生素D缺乏症的风险？
有几个因素会导致人体维生素D水平降低，即体重，皮肤色素沉着，性别和年龄。
- 肥胖 是一种危险因素，因为维生素D储存在脂肪组织中。在超重或肥胖的人群中，储存能力也会增加，以防止维生素D循环到血液中。
- 皮肤黝黑的人 有一种叫做黑色素的天然防晒霜，使皮肤不能合成维生素D.因此，皮肤色素沉着较深的人往往维生素D水平较低。
- 女子 与男性相比，维生素D缺乏的风险更大，因为女性的体脂往往比男性多，女性在室内的时间更长，而且往往更频繁地使用 防晒 比男人。
- 年龄 也会影响缺乏维生素D，因为随着年龄的增长，皮肤产生的维生素D减少，吸收维生素D的能力下降，房屋外的活动减少。
