内容:
- 医疗视频: 手術後不能吃什麼？吃什麼能讓傷口癒合得較快？我驚呆了！
- 什么是锌？
- 为什么身体需要锌，特别是在禁食月份？
- 哪里可以获得这种锌来源？
- 如果与维生素C一起使用效果更佳
- 你需要多少锌和维生素C才能让你在禁食时容易生病？
医疗视频: 手術後不能吃什麼？吃什麼能讓傷口癒合得較快？我驚呆了！
在斋月禁食是穆斯林崇拜的宝贵时刻。当然，许多人希望在斋戒期间以最佳方式进行崇拜。因此，身体必须健康，并能够很好地适应斋戒月发生的任何变化。如果不是，这可能会破坏你的崇拜，而不是最大化崇拜。为了在整个斋戒月保持身体强壮和健康，锌是一种矿物质，这是你禁食成功的关键之一。为什么身体需要锌，特别是在禁食时？需要多少锌需求？
什么是锌？
锌是一种维持免疫系统的矿物质。在今日医学新闻网站报道，人体需要锌来激活一种叫做T细胞的细胞，其工作原理是：
- 当存在攻击的病原体（细菌或病毒）时，调节和控制体内的免疫系统反应。
- 攻击干扰体内健康细胞的癌细胞。
根据美国临床营养学杂志，当人们经历缺锌时，他们的身体比那些体内有足够锌的人更容易感染细菌。
因此，身体不应该缺锌，否则你会更容易生病。不仅让你生病更快，缺锌会导致食欲不振，干扰儿童生长，脱发和腹泻。
为什么身体需要锌，特别是在禁食月份？
禁食时，身体没有足够的时间进食和饮水。所有日常饮食模式都会改变。
这种相对较少的吃喝时间会使身体更容易缺乏营养。此外，如果在黎明时分，并且通过选择正确的食物来控制快餐。如果你缺乏营养，你的免疫系统就会减弱。
因此，在禁食月期间越来越需要锌的存在，以便身体能够很好地适应禁食期间发生的变化。
体内有足够的锌，免疫系统会很强壮。你不容易生病。禁食可以在没有干扰的情况下进行，例如易流感，咳嗽等，使你容易变弱而不是强大。
哪里可以获得这种锌来源？
通过食用食物可以满足身体对锌的需求，例如：
- 牡蛎，这是锌矿物的最佳来源。
- 牛肉，家禽，龙虾，螃蟹，谷物加锌。这种食物是锌的良好来源。
- 将坚果，种子，黑巧克力，全麦，牛奶和其他加工产品加入锌中。这些食物含有几种锌矿物质，但不如牡蛎或红肉。
如果与维生素C一起使用效果更佳
除了锌之外，人体还需要其他微量营养素，即维生素C.你知道吗，作为免疫防御功能的白细胞含有维生素C，其成分非常高。白细胞中高维生素C可以保护体内健康细胞免受细菌或病毒攻击造成的伤害。
维生素C还含有高抗氧化剂。这些抗氧化剂具有阻止自由基引起的损伤的能力。当身体分解食物或暴露于烟草烟雾，污染或辐射时，就会产生自由基。
因此，斋月期间非常需要维生素C来使身体的防御更强，就像身体需要锌一样。
为了满足禁食期间维生素C和锌的需要，你可以在打破快餐或饮食时从食物和饮料中获取。
但是，如果您觉得无法满足维生素C和锌的需要，那么服用补品是个好主意。补充剂能够在短餐和饮料中最佳地满足维生素C和锌的需要。
你需要多少锌和维生素C才能让你在禁食时容易生病？
根据印度尼西亚共和国卫生部的数据，无论是否禁食，成人每天的锌需求量为男性13毫克，女性10毫克。而在一天内，需要维生素C，以免男性为90毫克，女性为75毫克。
