内容:
- 医疗视频: Words at War: Barriers Down / Camp Follower / The Guys on the Ground
- 你如何计算你理想的体重和体重？
- 1.通过BMI
- 2.通过腰臀比
- 拥有理想的体重并不一定健康
医疗视频: Words at War: Barriers Down / Camp Follower / The Guys on the Ground
拥有理想健康的体重是每个人的梦想。因为一般来说，理想的体重与正确的体重比例相同。那么，你如何计算你理想的体重？在这里查看评论。
你如何计算你理想的体重和体重？
很多人不知道他们必须拥有什么样的理想体重。尽管这是迈向健康幸福生活的第一步。具有理想体重的人患中风和糖尿病等各种慢性疾病的风险较低。因此，通过以下方式了解和计算您的理想体重。
1.通过BMI
计算理想体重可以用体重指数 （BMI）或印尼语称为体重指数（BMI）。该计算是通过将平方的重量和高度除以米来获得的。
显示的数字具有可以在BMI量表分类中分组的含义。 BMI本身可以用作筛查工具，但不能诊断身体肥胖或一个人的健康水平。
BMI量表分类
引自Joslin糖尿病中心的亚洲和亚裔美国人BMI的BMI计算如下：
- 薄：小于18.5
- 正常: 18,5-22,9
- 超重 (超重): 23-26,9
- 肥胖：超过27岁
现在，在BMI计算器上检查您的体重，或者您可以单击以下链接bit.ly/indeksmassatubuh。之后，尝试查看您属于比例的位置。这可以作为一般基准来查看您的体重类别。
2.通过腰臀比
另一种计算理想体重的方法是测量你的腰臀比。腰部与臀部的比例，或称为外国术语 腰臀比 （WHR）是一种通过比较臀部和腰部的大小来确定理想体重的方法。腰部收集的大部分脂肪通常与心血管问题（心脏和血管）的风险相关。
如何测量它是通过测量最短点的腰部。或者，如果由于腰部趋于平坦并且覆盖有脂肪而没有最窄点，则从肚脐顶部2.5厘米处测量。对于臀部，测量臀部最宽处。如果你有，那么在腰围尺寸和臀部之间划分。
腰臀比例
男人：
- 心血管疾病的风险 低：小于0.9
- 心血管疾病的风险 正在: 0,9-0,99
- 心血管疾病的风险 高：等于或大于1
对于女性：
- 心血管疾病的风险 低：小于0.8
- 心血管疾病的风险 正在: 0,8-0,89
- 心血管疾病的风险 高：等于或大于0.9
拥有理想的体重并不一定健康
两种方式的计算仅作为理想体重和体积的一般基准。但是，这两个仪表无法计算出你的整体身体脂肪，肌肉和健康百分比。
例如，BMI，这个仪表并没有真正描述您的营养状况和体脂百分比。因为，这个公式可以调整重量和高度，使其看起来成比例。那么WRH无法测量身体脂肪集中在其他部位，而只能测量臀部和腰部。
因此，当量表显示您处于理想体重和中等腰臀比时，请不要高兴。这并不能确保您处于健康状态。请咨询您的医生，以便更充分地了解您的理想体重是否也是一个健康的体重。
通过健康的生活方式，您可以实现理想和健康的体重。吃营养丰富的食物和丰富的营养素，对身体有益，经常运动，减少压力，是你朝这个方向前进的最佳方式。
