孕妇可以吃脂肪类食物吗？

内容:

• 医疗视频: 孕婦飲食小禁忌 | 養生我知道 | 三立財經台CH88
  
• 如果你在怀孕期间吃含脂肪的食物会有什么后果？
  
• 怀孕期间消耗的好脂肪食物清单
  

医疗视频: 孕婦飲食小禁忌 | 養生我知道 | 三立財經台CH88

孕妇应尽可能保持饮食习惯，以保持健康和胎儿健康。但是，阶段渴望在怀孕期间可能会让你想吃很多食物，其中一种是脂肪类食物，如羊肉，鱼，披萨等。那么，你怀孕期间可以吃含脂肪的食物吗？这是解释。

如果你在怀孕期间吃含脂肪的食物会有什么后果？

孕妇必须食用各种健康食品，如蔬菜，水果，粗粮，蛋白质和含脂肪酸的食物，以支持胎儿的发育。那些脂肪类食物，这是否意味着怀孕期间不宜食用？

基本上，在怀孕期间吃高脂肪食物是可以的。因为脂肪对健康的益处非常大，其中之一就是为分娩和母乳喂养做准备。

但是，这并不意味着您在怀孕期间可以自由地吃含脂肪的食物。发表在“内分泌学前沿”杂志上的一篇名为“凹凸”的报道显示，怀孕期间大多数脂肪含量高的食物会抑制婴儿大脑的发育。

食物中过多的脂肪摄入会降低婴儿的血清素水平。 5-羟色胺是大脑中一种调节情绪的天然化学物质。如果血清素水平低，婴儿将在成年后期易患焦虑和抑郁症。

此外，怀孕期间含脂肪量较多的食物，卡路里含量越高。这可能导致胎儿代谢过程被破坏。最后，婴儿出生时的体重比正常体重低。

怀孕期间消耗的好脂肪食物清单

虽然孕妇仍然被鼓励吃高脂肪食物，但你仍然必须挑剔对健康有益的脂肪类型。优选地，选择含有富含EPA和DHA的不饱和脂肪的食物，两种类型的ω-3有益于婴儿的身体健康和智力。

不饱和脂肪的食物来源的实例包括鳄梨，鲑鱼，杏仁和玉米油。应该注意的是，过量的一切都不好，所以要不断限制不饱和脂肪的量，以保证健康。

每天吃一到四分之一的鳄梨足以满足怀孕期间的脂肪需求。通过选择正确类型的健康脂肪，胎儿的大脑发育将更加优化。这对预防也很有用心情荡秋千在怀孕期间。