3种去除痤疮疤痕的重要营养素

内容:

• 医疗视频: 5種消除痘痘的水果 | 天然經濟抗痘法
  
• 用于去除痤疮疤痕的各种必需营养素
  
• 锌
  
• 2. Omega-3
  
• 3.维生素A.
  

医疗视频: 5種消除痘痘的水果 | 天然經濟抗痘法

痤疮疤痕需要很长时间才能愈合。那么，摆脱痤疮疤痕最自然和无副作用的一种方法是经常吃富含营养的健康食品，以保持健康的皮肤。那么，作为痤疮疤痕去除剂，皮肤需要什么营养素？找出本文中的答案。

用于去除痤疮疤痕的各种必需营养素

以下是可以帮助消除痤疮疤痕的各种营养素，包括：

锌

锌是一种重要的矿物质，为整个皮肤提供健康益处，并促进痤疮引起的皮肤愈合过程。

高蛋白质食物，如红肉，鱼和家禽富含锌。锌含有最多的红肉比白肉好。此外，坚果和种子如芸豆，黑豆，豌豆和大豆也含有足够的锌。

此外，还包括各种烹饪香料，如罗勒，姜，小茴香，牛至等作为富含锌的食物。

2. Omega-3

Omega-3脂肪酸可以帮助治疗痤疮疤痕，因为它们含有抗氧化特性，可以减少炎症，保持皮肤柔软。你可以从鲑鱼，鲱鱼，凤尾鱼，沙丁鱼，腹胀和金枪鱼中获取omega-3。其他富含omega-3的食物是全谷物和坚果，如亚麻籽，杏仁，核桃等。

不饱和油如棉籽油，红花油，菜籽油，植物油，橄榄油和各种豆类油是富含ω-3的食物来源。谷物还含有大量的Omega-3脂肪酸，如燕麦，全麦，糙米和小麦种子。选择用捣碎的面粉制成的谷物产品，以帮助你的痤疮伤口的愈合过程。

3.维生素A.

维生素A是抗氧化剂的重要来源，也是去除痤疮疤痕的重要成分。不仅对皮肤而言，这种维生素还具有许多益处，例如改善身体的防御系统，减缓细胞衰老过程，保持健康的视力，骨骼生长和维持神经功能。

在家禽肝脏，红肉，鸡蛋和脂肪乳制品中找到这些营养素。但是要小心，因为这些食物中的一些还含有饱和脂肪和高胆固醇。

其他不含脂肪和胆固醇的替代品是植物性食物的明亮来源，如红山药，南瓜，胡萝卜，西兰花，菠菜和深绿色叶类蔬菜。吃杏子，哈密瓜和紫葡萄等水果，以获得这种皮肤愈合维生素。您可以选择各种低脂乳制品，包括蛋清，牛奶，冰淇淋，酸奶和奶酪。