内容:
- 医疗视频: 沉浮70载—中朝关系的传承与演变(字幕版)
- 1.站起来，你的身体会燃烧更多的卡路里
- 2.更多的站立可降低心血管疾病导致早期疼痛和死亡的风险
- 工作时站立可以减少背部疼痛的风险
- 使用站立式桌子有助于控制血糖
医疗视频: 沉浮70载—中朝关系的传承与演变(字幕版)
近年来，就各种理论而言，使用立式桌子变得越来越流行 坐太久对健康很危险，这是因为在办公室环境中工作的人往往不太活跃，并且大多增加了久坐活动的时间。即使你已经锻炼了，不那么活跃也会危害你的健康。
站立的桌子或 站在办公桌 基本上是具有较高或可调节的平坦表面的桌子，以便它可以在站立位置使用。但是，这并不意味着我们必须继续站起来。改变坐姿和站立位置将减少就座时间，从而使我们变得更加活跃。以下是站立时使用桌子的一些好处。
1.站起来，你的身体会燃烧更多的卡路里
卡路里太少会使我们更有可能储存所需的卡路里。保存和燃烧卡路里与我们的活动有关，如果我们不那么活跃，我们往往会储存更多的卡路里。如果这种情况长时间发生，就会导致肥胖。
不仅通过锻炼积极地移动，只是在你工作时站立，你往往更积极。一 研究 在工作期间找到站立燃烧约170卡路里。燃烧一周的卡路里积累将远远超过你在工作时坐着的热量。
2.更多的站立可降低心血管疾病导致早期疼痛和死亡的风险
这与已被证明是各种心血管疾病的原因的久坐行为密切相关。一 系统评价 来自各种前瞻性研究 表现出久坐行为的习惯，如长时间坐着会影响一个人心血管疾病的风险。坐得太久的人会使心血管疾病的风险增加1.47倍，而个人患心脏病的死亡人数增加太长，不能达到90％。
站立的好处将增加氧气代谢，这有利于心血管健康。这证明了一个 研究 这表明与坐着相比，氧代谢量显着增加。这也是为什么站立时会燃烧更多卡路里的原因。
工作时站立可以减少背部疼痛的风险
背痛是指经常坐太久的人经常抱怨的。坐姿会影响工作时脊柱的形状，因为我们经常坐在不直的脊柱位置。影响是该部分的一部分压力导致坐下太久后疼痛。
站立表和背部疼痛的好处已在一个名为的研究项目中进行了测试 采取-A-立场，结果显示，使用静置表每天减少坐位时间66分钟，结果使研究对象在使用4周内疼痛的比例减少了54％。
使用站立式桌子有助于控制血糖
在办公室吃完午饭后，我们通常会回去工作，坐在桌旁，但是你知道我们吃完后血糖水平普遍会增加吗？午餐后过多的久坐活动会使血糖水平升高。其中之一 在办公室学习 表明，与立即坐下的工作人员相比，午餐后工作的人血糖水平增加43％。这表明，午餐后做的活动将控制血糖水平，以便它可以预防导致糖尿病的胰岛素缺乏。
避免坐太久的主要原因是它对心脏病和糖尿病风险的影响，这一点得到了支持 各种研究，但是一个 研究 最近还发现体内一种蛋白质水平是癌症的预测因子（C反应蛋白）对于坐得太久的人来说，这是更高的。虽然尚未明确机制，但这表明随机行为有可能导致癌症。
坐太久的习惯是由环境条件形成的行为模式，例如工作，看电视或玩视频游戏时，这通常很难改变。站立式选择的最大好处是让我们不要久坐并且倾向于积极移动。虽然对于一些不习惯或在排便条件下更舒适的工作的人来说，使用站立台可能是困难的，但每30分钟改变坐姿和站立位置将有利于缩短时间。
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