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身体功能会随着年龄而减少。衰老过程始于皱纹的出现，然后身体的免疫系统慢慢开始减弱，因此更容易患病。你不必担心，因为老化不能停止，但可以放慢速度。即使你已经60多岁了，你仍然可以健康和健康地生活。来吧，按照保持老年人健康的提示。
如何保持老年人的健康60年
1.保持活跃
在60岁时，您所做的活动可能与以往不同。也许你现在在家里花的时间比做户外活动的时间多。
虽然它已进入60年代，但这并不意味着你可以停止积极行动。不要让它停止你的常规锻炼计划。对于那些只想开始健康生活的人来说，定期锻炼永远不会太晚。
体育已成为包括老年人在内的所有人的必需品。但是，所进行的运动的类型和强度必须根据身体状况进行调整。运动对老年人健康的一些好处是：
- 提高免疫力
- 增加内啡肽的产生，这可以减少压力
- 保持体重正常
- 增加骨骼强度
即使运动也有益于老年人大脑的健康。年龄较大的大脑功能减少，老年人更容易忘记。许多影响中枢神经系统的疾病都会发展，如阿尔茨海默病，血管性痴呆或帕金森病。
保持身体活跃可以减缓大脑细胞和组织的衰老过程，同时降低大脑疾病的风险。此外，老年人体育活动仍然可以与其他活动一起活动，例如园艺，与孙子孙女玩耍或制作工艺品。
2.吃健康的食物
为了保持老年人的健康，另一个主要关键是吃健康食品。不幸的是，这种方法可能受到其他问题的阻碍，即当老化时，味道的能力也会降低。此外，许多不允许食用的食物和盐的使用也减少，从而可以减少对老年人的食欲。
老年人可以在自己做饭的同时，利用业余时间制作健康的食物菜单。添加香料可以增加食物的味道。
3.充分休息
许多老年人在晚上经历睡眠障碍。这当然会使休息时间减少。纽约维克森林大学医学院泌尿外科助理教授Ryan P. Terlecki博士报道了一个专注于老年人健康的组织AARP的报道称，超过80％的老年人经常在晚上醒来去洗手间。打扰他的睡眠时间。
出于这个原因，Terlecki建议老年人晚上减少大量饮水，并考虑重新咨询医生，以便在早上而不是晚上饮用利尿药。老年人经常感到小便的冲动，通常是由膀胱过度活跃的肌肉引起的。
4.定期检查健康状况并服用药物
由于免疫系统较弱，老年人非常容易患病。因此，老年人必须定期检查他们的健康状况，以便继续监测他们的状况。如果出现症状，请勿延迟检查。因为诊断和治疗时间越长，身体状况越差，难以治疗。
在治疗期间，请注意从进行治疗的老年人的健康状况，并定期服用已开出的药物。当引起副作用时，请咨询医生以获取其他药物。
