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医疗视频: 就是要快！5分鐘快速早餐料理！健康2.0
许多人经常因没有足够的时间准备早餐而不吃早餐。事实上，早餐提供了身体所需的能量供应来度过漫长的一天。不仅如此，早餐还可以帮助身体更有效地处理食物作为能量，因此您不会在白天快速感到饥饿。
如果您是那些没有足够时间准备早餐的人之一，这里有一些易于制作的健康早餐想法。你在做什么
1.谷物
谷物是早餐菜单的正确选择，因为它简单省时。大多数早餐谷物都含有维生素和矿物质，使谷物成为您和家人更有营养的早餐菜单选择。要使用麦片制作早餐菜单，您可以简单地倒入牛奶，加入麦片并添加您最喜欢的新鲜水果，早餐即可食用。
2.鸡蛋
研究表明，早餐吃鸡蛋可以让你更长时间，热量更少。定期吃鸡蛋也有助于将血糖和胰岛素水平控制在正常范围内。不仅如此，鸡蛋最终成为胆碱的最佳来源之一，即对大脑和肝脏健康很重要的营养素。
因此，对于那些真正想要节食的人来说，在早餐菜单中加入鸡蛋可能是正确的选择。因为鸡蛋可以让你更有活力，并防止进食更多，直到午餐时间到来。
要准备快速实用的健康早餐，您可以制作炒鸡蛋。为了更有营养，你可以加入蔬菜，如胡萝卜，玉米，切碎的菠菜或蘑菇。如果你想要更饱满，只需在全麦面包中间放一个炒鸡蛋。
3.希腊酸奶
希腊酸奶是经过三次筛选以减少其含水量的酸奶，因此这种酸奶的质地往往比普通酸奶更厚。此外，这种酸奶含有的钙和蛋白质几乎是普通酸奶的两倍，所以它可以让你感觉更饱。
选择它川 希腊酸奶（没有任何风味的希腊原味酸奶）然后你可以添加新鲜水果，杏仁（或其他坚果味道）和格兰诺拉麦片，以提供一点甜味，并增加早餐菜单中的维生素，矿物质和纤维含量。
燕麦粥
一碗燕麦粥含有高纤维，可以帮助你感觉更饱。燕麦片本身来自燕麦，燕麦是经过研磨过程的小麦。
燕麦片的味道往往无味。即便如此，您可以将燕麦粥与蜂蜜混合，根据您的口味加入新鲜水果，酸奶或其他同样健康的成分，以获得更美味的口感。
香蕉
除了上面提到的几种类型的食物，香蕉也可以是一个健康的早餐菜单，很容易为您和您的家人服务。因为香蕉是任何季节都很容易找到的水果之一。其质地柔软，口感甜美，是许多人喜爱的水果之一。
对于早餐菜单，您可以通过各种方式吃香蕉。例如，直接食用，制成冰沙，加入谷物或燕麦片，并根据您的口味以其他方式。
