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医疗视频: 5分钟运动前后全身热身拉筋运动，拉伸瑜伽初级入门 【周六野Zoey】
运动后你有什么感受？当然身体会出汗，心脏跳得更快，对吧？是的，这是身体在运动时引起反应的一个例子。好吧，为了恢复原状，你需要放松身体。怎么样？请考虑以下提示。
运动后容易做的身体放松技巧
运动等身体活动需要能量和运动，以便肌肉和关节努力工作。肌肉需要额外的血液和氧气，这样心脏和肺部的运作也会比平常更强烈。同样，大脑，肾脏，皮肤和消化系统的工作。
所有这些活动都应该考虑到你破坏你的身体。方法是让身心变得更加放松。以下提示运动后健康的身体放松。
1.浸泡温水
肌肉酸痛和疼痛成为运动后订阅的副作用。特别是如果你不经常做这种身体活动。这是正常的，因为肌肉会对活动产生很大的压力。通过修复和恢复肌肉来缓解病情，您可以在温水中浸泡。
水中的热量可以渗入皮肤，组织和肌肉，因此适合放松身体。浸泡约20分钟。不要洗澡太久，因为它可以让你的皮肤干燥。还要确保事先喝大量的水。
2.用磨砂膏擦拭身体
运动可以使身体出汗，使污垢更容易粘住。所以，沐浴前没有任何问题。你主动用磨砂膏清洁身体。除了去除污垢，汗水，擦洗擦洗可以去除死皮细胞。
从腿部，腹部，手臂，腋窝，颈部和背部开始慢慢擦拭。因此，不仅你的身体恢复了形状，你的皮肤也变得更新鲜。
3. 足部水疗
跑步，跳跃，走路和其他负担你脚的运动会让你感到酸痛和水疱。为了帮助放松腿部肌肉并帮助加速伤口干燥，你可以做到 足部水疗。 这很容易，你需要准备温水，桶或水容器，以及泻盐。
你使用的盐不是普通的盐，而是盐。这种盐含有一种对心脏，肌肉和神经有益的电解质混合物。其中之一是镁，可以缓解炎症，恢复肌肉疼痛。
4.使用它 脚霜
做完之后 足部水疗，下一步是应用它 脚霜 在你的脚上。应该这样做吗？是的，因为运动会给你的脚带来更大的压力，特别是如果你赤脚行走的话。
特殊护脚霜有助于预防老茧，滋润脚部皮肤，防止脚部龟裂。涂上护脚霜，慢慢按摩，立刻缓解疼痛。
5.享用牛奶或牛奶冰淇淋
除了等渗饮料，牛奶或牛奶冰淇淋可以是运动后饮料和娱乐的好选择。特别是加入水果后，味道会更加鲜美。牛奶或牛奶冰淇淋含有大量的蛋白质和少量的碳水化合物，可以恢复受损的肌肉细胞也能提供能量。
这可以恢复身体健康，恢复丢失的体液，并防止你感到虚弱。
