内容:
- 医疗视频: 正確量測血壓這樣做！遠離高血壓，中醫推薦喝這杯降血壓！健康2.0
- 禁食可以帮助降低高血压
- 禁食期间处理高血压的指南
- 1.定期咨询医生
- 2.多喝水
- 3.避免吃高盐食物
- 4.扩大吃蔬菜和水果
- 5.平衡锻炼和充分休息
医疗视频: 正確量測血壓這樣做！遠離高血壓，中醫推薦喝這杯降血壓！健康2.0
对于那些患有高血压问题（高血压）的人，你更容易感到头晕并且想要呕吐。特别是在禁食时，身体开始减少体内某些激素的产生，导致血压升高。因此，您的禁食日可能会中断。那么，禁食时有没有办法对付高血压？查看下面的完整评论。
禁食可以帮助降低高血压
当一个人的血压达到140/90 mmHg时，高血压或高血压就是一种情况。通常，健康人的血压范围为90/60 mmHg至120/80 mmHg。
即使你禁食，你也很可能会出现血压升高的情况。因为体内的代谢过程运行较慢，所以脂肪的积累发生得更快。
这使得血液流动不顺畅，因此身体需要更多的压力，以便携带氧气的血液可以立即到达身体的器官。结果，血压升高。
即便如此，根据2016年高血压杂志发表的一项研究，禁食实际上可以帮助降低轻度至中度高血压患者的血压。禁食时，饮食和睡眠模式会发生变化。这种情况会影响交感神经系统，肾素系统和抗利尿激素，使血压下降。
此外，禁食还为您的身体提供了一个机会，可以从导致高血压和情绪问题的食物中休息一下。结果，在禁食期间血压趋于稳定。
禁食期间处理高血压的指南
1.定期咨询医生
对于禁食，我们鼓励你这样做 体检 或例行检查以监测您的健康状况。在这里，医生将通过观察您的高血压有多大来决定是否允许您禁食。
通常，医生会开出抗高血压药物来帮助控制禁食期间的高血压。确保您已经向医生询问服用药物的最佳时间和可能的副作用。
不要忘记定期检查血压。因此，一旦血压开始激增，您就可以预料到它。
2.多喝水
没有意识到，体内缺乏液体会影响你的血压。因此，禁食期间控制高血压的最佳关键是在黎明时增加饮水，并快速打破。
确保每天至少八杯以下的体液。这对于防止禁食期间的脱水是有用的，这可能在以后产生高血压并发症的风险。
请记住，建议您不要饮用含咖啡因的饮料，如咖啡，茶或软饮料。因为据报道含咖啡因的饮料会使血压升高至10 mmHg。
3.避免吃高盐食物
盐含量高的食物是导致血压升高的最大因素。这就是为什么你被鼓励避免高盐食物，无论是在黎明还是快速突破。例如盐腌豆，泡菜，罐头食品，香肠，加工奶酪，薯片等。
降低饮食中的盐含量有助于降低血压5-6 mmHg。这对改善心脏健康肯定有益。因此，将盐的量限制在每天至少5克（2000毫克钠）或相当于成人每天一茶匙。为了更健康，与大蒜或其他香料交换，可以给你的食物带来咸味的感觉。
4.扩大吃蔬菜和水果
在黎明和快速打破时，让水果和蔬菜成为您饮食的重要组成部分。原因是，蔬菜和水果含有高钾，可以减少钠对血液的影响。当然，这对于禁食时处理高血压很有用。
每天吃蔬菜和水果的习惯，包括在黎明和打破禁食，被认为可以降低血压高达11 mmHg。在香蕉，鳄梨，苹果，甜瓜，橙子和芒果中发现了钾的良好来源。选择富含纤维和钾的绿色蔬菜，如菠菜，芥菜和西兰花，可以平衡体内的钠含量。
5.平衡锻炼和充分休息
经常锻炼是控制血压的最佳方法。事实上，一项研究表明，快速进行的体力活动可以帮助降低高血压。
您不需要进行高强度运动，这会让您很快感到疲倦。选择轻度运动，如早晨或晚上慢跑或骑自行车。重要的是每天至少运动至少30分钟，以减少5-8 mmHg的血压。
此外，平衡还要充分休息，每晚睡眠至少7小时，以保持空腹时的耐力。务必经常咨询医生，了解适合您身体状况的运动类型。
