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禁食时摔倒不仅会使身体不舒服，而且敬拜也会受到干扰。然而，当禁食时，如果您在黎明时没有遵守健康的饮食规则并且快速进食，身体就有可能缺乏营养摄入。结果，你的免疫系统变弱，你很容易生病。
禁食时怎么不容易生病？
1.规范食物摄入量
用餐时间仅限于sahur并打破快速。这使得你必须聪明地选择当时食用的食物，因为它会影响你身体的抵抗力。
禁食时不要轻易生病，并不意味着你必须尽可能多地在黎明时吃东西并打破禁食。设置和选择合适的食物是强壮身体的关键，特别是在禁食时。
根据您的需要进食，您的盘子里的食物种类越多，获得的营养就越多。尽量不要消耗太多 脂肪食物 而且热量很高。
2.充分休息
斋戒月来临时睡眠时间也会改变。你必须早起到黎明醒来，一直到晚上。这会影响 就寝时间 你一夜之间。尽量每晚睡7个小时左右。这将使您的免疫系统很好地抵御来自外部的感染。
3.增加维生素和矿物质的摄入量
禁食时身体不容易生病，你也必须吃含有高维生素和矿物质的食物。这里有一些对维持免疫系统非常重要的维生素和矿物质：
- 维生素C.，是最重要的维生素，依靠它来增强免疫系统。含有大量维生素C的食物，如西兰花，西红柿，花椰菜，橙子，木瓜，芒果和猕猴桃。
- 维生素B6，是一种维生素，对支持免疫系统的生化反应非常重要。富含维生素B6的食物是各种绿色蔬菜和豌豆。
- 维生素E.，是一种强大的抗氧化剂，可以抵抗体内感染。这种维生素可以在坚果，种子和菠菜中找到。
- 锌，是在建立免疫系统中发挥重要作用的矿物质之一。含有大量锌的食物有鸡肉，牛肉，各种贝类和绿叶蔬菜。
如果你觉得你的日常食物不能满足维生素和矿物质的需要，你可以服用含有维生素C和锌的补充剂，如Redoxon，以维持你的免疫系统。
4.继续做有规律的运动
不要以快速为借口不运动。是的，运动是必需的，这样你的身体才能保持健康和健康。各种研究证明，运动可以增强人体的免疫系统。
虽然不清楚为什么运动可以让身体在禁食时容易生病，但专家们的一项理论认为，运动可以提高体温，防止细菌在体内生长。此外，运动还会影响作为战斗感染的“士兵”的白细胞数量。
每天早上“见面”太阳
因为害怕口渴或疲劳，懒得出门？相反，你必须避免这些坏习惯。事实上，暴露在早晨的阳光下可以增加体内维生素D的产生。它不需要太长，你需要在10-15分钟左右与早晨的太阳“相遇”。
6.不要感到压力
压力是你非常容易患病的主要原因之一。此外，在进行禁食时，如果您经历长时间的压力，容易疲倦的身体将非常脆弱。为了在禁食时不容易生病，尽量不要紧张或 萧条，是的，即使来自环境的压力是不可避免的，最重要的是你如何管理压力而不是沮丧。
禁食时不易疼痛的6个提示这是赞助商文章。有关我们的广告商和赞助商政策的完整信息，请阅读此处。
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