内容:
医疗视频: 孕期查甲狀腺功能的重要性不可不知
碘的充足性对孕妇很重要，因为碘是一种对胎儿神经发育非常有影响的矿物质。
什么是碘？
碘是一种人体需要形成甲状腺激素的矿物质。甲状腺是颈部的腺体，形成一种激素，帮助身体使用和储存食物的能量。怀孕期间需要碘来帮助宝宝的大脑和神经发育。神经系统（大脑，脊髓和神经）可以帮助宝宝移动，思考和感受某些东西。
为什么消费碘如此重要？
当您的身体使用最多的能量时，碘在调节甲状腺和新陈代谢方面起着重要作用。
在怀孕期间，碘还可以帮助宝宝的大脑和神经系统发育。碘缺乏症是全世界发生的智力残疾和脑损伤的主要原因。怀孕期间的碘缺乏也与流产，早产和死产的风险增加有关。
何时消耗碘
您不必每天从碘中获得所有总RDA。或者，您可以在几天或每周内偿还碘摄入量以满足平均推荐次数。
在怀孕期间，您每天需要220微克的碘。并非所有产前维生素都含有碘，所以一定要吃含有碘的食物。询问您的医生是否需要服用碘补充剂。
其他碘来源
碘存在于乳制品，鸡蛋，蔬菜，海鲜（特别是海水或咸水）和酵母中。 （各种食物中的碘含量根据土壤中的碘含量或生长的水量而变化）。
海洋蔬菜含有大量的碘 - 有时候经常食用太多。海洋蔬菜每汤匙含有1,986 mcg的碘，高于摄入量高于容许量，而最大量被认为是安全的 食品和营养委员会 从 医学研究所 每天1100微克。
含碘的好食物包括：
- 3盎司鳕鱼：99微克
- 1杯低脂酸奶：87微克
- 1汤匙裙带菜（海洋蔬菜）：82 mcg
- 1中等烤土豆皮：60 mcg
- 牛奶1杯：56微克
- 1片紫菜（各种寿司中使用的海洋蔬菜）：40微克
- 3盎司虾：35微克
- 2条鱼棒：35 mcg
- 3盎司火鸡，烤：34微克
- 1/2杯煮熟的海军豆：32微克
- 2盎司莫扎里拉奶酪：20微克
- 3盎司金枪鱼，油罐头：17微克
- 1/2杯草莓：6微克
（相比之下，3盎司的肉或鱼相当于一副牌的大小。）
怀孕期间碘的重要性
Rated 4/5
based on 1874 reviews
