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医疗视频: 清晨「4要」，晚上「5不要」！男女一定要看！健康生活一輩子！
健康的生活习惯确实可以随时随地进行。例如，学习为家人烹饪健康的菜单，练习瑜伽来控制压力，喝大量的水以防止脱水。事实上，所有这一切都可以在你的空闲时间之间完成。但是，如果在晚上完成，有一些习惯可以提供最大的好处。那是什么？
各种健康的生活习惯，晚上做得更好
纽约Virtual Health Partners营养学家领导人Rachel Daniels向卫生署透露，如果在早上完成，并非所有健康的生活习惯都能提供最大的效果。相反，夜晚是采取健康生活方式的最佳时机。
是的，因为身体在晚上更好地产生细胞。如果你在晚上做一个健康的生活方式，这可以帮助最大化细胞再生，或者用新细胞关闭死细胞，这样你的身体细胞就会更健康。
晚上做得最好的各种健康生活习惯有：
1.洗脸，洗个澡
经过一天的活动后，您的想法可能只是床垫，睡得好。更别说洗澡，洗脸感觉很懒，对吧？毕竟，明天早上你也会在去学校，办公室或做活动之前洗脸洗澡。
等一下，等一下。你知道，不要在早上洗脸和洗澡，而是鼓励你在晚上这样做。
除了在早上节省时间，晚上洗脸和淋浴将使您的身体更清洁，更健康。因为，粘在头发和皮肤上的所有细菌，灰尘和其他过敏原都会在晚上洗澡后冲洗干净。
经常在晚上洗脸也可以最大限度地恢复自然的皮肤再生过程。因此，您的皮肤和脸部将不含引起痤疮的细菌，让您看起来年轻。
梳理头发
纠结头发是我醒来时经常遇到的一个问题。这就是为什么，建议你在晚上睡觉前梳理头发。
在睡觉前花几分钟梳理头发有助于防止醒来时缠结的头发。这样，你的头发会更容易处理，头发受损更少，并且在开始移动前的早晨可以节省整理头发的时间。
3.使用乳液
大多数人在早上使用润肤露更加勤奋，以保护他们的皮肤免受阳光照射。但是，你为什么不试着在晚上做这些健康的习惯呢？
身体乳液或防晒剂含有类维生素A，可促进皮肤中胶原蛋白的形成。如果经常使用，这可以使皮肤变得柔软，滋润和健康。
但不幸的是，如果暴露在太阳的紫外线下，这种类维生素A的含量会受到损害。因此，您应该在晚上使用含有类维生素A的润肤露或其他外用乳膏。因此，您的皮肤可以最大限度地吸收类维生素A的益处，而不会浪费它。
4.用漱口水
除了刷牙，用漱口水漱口可能是你日常健康习惯的一部分。如果到目前为止你早上经常这样做，让我们在晚上交换时间。
早上用漱口水漱口实际上会使你的嘴干燥。因为口腔在晚上产生的唾液较少，而漱口水可以中和唾液，使口腔感觉酸涩。
因为只有少量的唾液被中和，漱口水实际上可以侵蚀你的牙齿和牙龈。与晚上使用漱口水不同，由于您整天消耗的食物的影响，唾液的量仍然很多。
早上使用漱口水代替健康的牙齿和口腔，实际上可以引发牙龈和牙洞的炎症。
5.吃酸奶
ClockCoach睡眠专家兼首席执行官，医学博士，医学博士Irina Zhdanova表示，睡前吃酸奶可以帮助消化系统，同时保持整个晚上的免疫系统。此外，酸奶中的蛋白质含量可以在一天的活动后优化受损身体肌肉的修复。
6.运动
实际上，晨练和夜间运动都有益于健康。但事实上，与晨练相比，夜间运动为健康带来了额外的好处。
当你睡觉时，你的呼吸会变短。这意味着你呼吸的氧气量更少。
那么，如果你经常在晚上锻炼，你可以获得更多的氧气。在睡前做约15至20分钟的时间进行轻度运动，例如通过步行或呼吸练习。这有助于将氧气排入体内细胞并保持健康。
7.使用除臭剂
早上使用除臭剂确实有助于在密集活动中掩盖体臭。但是，这并不意味着如果你在晚上这样做是没用的，你知道。
在睡觉前使用除臭剂实际上比在白天使用时更有效控制汗液。这是因为除臭剂中的含量可以更容易地进入皮肤并且更加优化地保护身体免于过度出汗。
实际上，如果你想在早上做这些健康的习惯就没问题。但是，如果你想获得最大的收益，那就让我们在晚上做这些健康的习惯。
