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医疗视频: 糖尿病、高血壓都跟它有關：維生素D健康補充法【健康連線／江坤俊醫師】
人体确实需要维生素D.因为，维生素D能够吸收骨骼中的钙和磷，加强细胞之间的关系，增强免疫系统。除了阳光和食物，维生素D也可以补充形式获得。但是，你应该服用额外的维生素D补充剂吗？在下面的评论中找到答案。
什么是维生素D补充剂？
维生素D被称为阳光维生素。是的，你可以免费获得这种维生素，只需要在早上经常晒太阳。此外，维生素D还可以从富含维生素D和补充剂的食物中获得。
维生素D补充剂有多种剂量，每天2,000至10,000 IU，每周50,000 IU，有时甚至更多。一项研究表明，服用维生素D补充剂可以帮助减少2型糖尿病女性的疼痛和抑郁症状。不仅如此，摄入维生素D还可以预防帕金森病患者的认知功能障碍并增强孕妇的肌肉。
你需要每天服用维生素D补充剂吗？
就像其他维生素一样，摄入过量的维生素D会导致健康问题。如果您在没有医生建议的情况下服用维生素D补充剂，这也适用。
维生素D是脂溶性维生素之一。也就是说，任何多余的维生素D都会储存在体内，而不是丢弃。现在，即使您不需要维生素D补充剂，您的身体中的维生素D也会累积。
根据来自Real You Nutrition的Madeline Basler MS，RDN，CDN的读者文摘报道，服用过量维生素D补充剂的人会出现以下症状：
恶心和呕吐，食欲减退，便秘，虚弱和体重减轻。事实上，含有维生素D3的补充剂不会比标签上列出的数量高出22％。这就是为什么体内维生素D的供应变得越来越多。
让我们来看看维生素D的功能之一，它有助于吸收骨骼中的钙。如果身体摄入过多的维生素D，那么钙的吸收会自动过量。此外，这种情况可以引发肾结石和消化系统疾病。在严酷的条件下，当您每天摄入50,000 IU的维生素D时，身体会感染维生素D.
因此，如果您的身体状况健康并且没有任何医疗问题，基本上您不需要每天服用维生素D补充剂。因为，只有某些人可以根据需要服用维生素D补充剂的医生。
维生素D补充剂仅适用于某些人
根据发表在“美国临床营养学杂志”上的一项研究，70岁及以上的人生产维生素D的能力下降了75％。这就是老年人可以服用维生素D补充剂的原因。
此外，肥胖的人往往需要更多的维生素D.这是因为体内积聚的脂肪细胞往往会吸收更多的维生素D，因此体内维生素D的供应不足。
这是一群需要补充维生素D的人，包括：
- 绝经后妇女
- 需要长期服用类固醇的男性和女性
- 孕妇和哺乳期的母亲
- 患有慢性肾病的人
- 患有甲状旁腺疾病的人
一些食物，如脂肪鱼，鸡蛋，牛肝，奶酪和蘑菇含有维生素D，但数量非常少。然而，你真的不需要担心维生素D缺乏。原因是，食用富含维生素D的食物仍然可以满足你每日维生素D的需要，特别是如果被早晨晒太阳的习惯所抵消。
因此，如果您不服用维生素D补充剂，您不需要担心维生素D缺乏症，只要您不在需要额外补充剂的人群中。但是，为了再次确定，请咨询医生，了解体内维生素D的含量以及是否需要维生素D补充剂。
