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你的身体很累，但你仍然无法入睡？或者每天早上醒来都会感到疲倦和困倦，而不是新鲜的？小心，由于管理卧室时常见的错误，您可能会遇到睡眠障碍。是的，构建错误的卧室会破坏您的睡眠质量。有哪些错误需要避免？请参阅以下说明。
设置卧室时出错
这个房间不整洁
有些人在整天做了很多活动之后不仅将卧室作为休息的地方，而且还作为放置和存放各种重要物品的地方。特别是在疲惫的一天活动之后，您会倾向于随意放置各种类型的商品。这可能是您睡眠困难的原因之一。
马里兰大学医学院心理健康专家，博士艾默生威克威尔说，凌乱的卧室会让你无法入睡。博士说，这是一个凌乱混乱的房间艾默生，可以导致心情你很难对大脑的工作产生负面影响。
因此，请确保您的卧室总是整洁，没有太多东西被乱丢。特别是靠近你的床。
墙壁的颜色或房间的感觉太过引人注目
你的房间整洁，但卧室的墙壁或布置壁纸 明亮而醒目的颜色会干扰您的休息。我们建议您避免墙壁的颜色或房间的细微差别太明显，并选择更冷和平静的颜色。
如果您想装饰卧室，旧金山的室内设计师Cynthia Spence建议您将创意与纹理相结合，而不是颜色和醒目的图案构成您的卧室。例如，将木床与藤条的边桌相结合。这样，卧室仍然很有吸引力，你可以休息好。
3.床垫的质量不好
没有意识到，质量差的床垫会让你无法入睡。来自加拿大的设计师Sarah Abate Rezvanifar建议您更换一个已经不舒服的旧床垫，新床垫的轮廓柔和，使其更舒适。
不仅如此，使用不良床垫会使您的睡眠姿势不舒服。道康斯山谷睡眠障碍中心的医学主任罗伯特罗森伯格的声明进一步证实了这一点，该声明指出，不舒服的睡眠姿势会让你无法获得最佳睡眠的好处。
4.床单不舒服
其他可能让您难以入睡的房间设置错误是不舒服的床单。即使是Pola Dots和Rosebuds Interiors的室内设计师Liz Toombs也表示，您需要考虑哪种面料适合您的床单。例如，棉质柔软的织物，吸收汗水，缎子或其他东西。
5.室温不理想
正确的室温真的决定了你是否会整夜睡不好觉。你应该在凉爽的室温下睡觉。一个凉爽的卧室将有助于激素褪黑激素的产生，激素褪黑激素可以帮助你安然入睡。
研究表明，睡眠的最佳室温是18-22摄氏度。然而，博士德克萨斯州休斯顿卫理公会医院的神经学家Aparajitha Verma说，每个人的睡眠温度是不同的。关键是，不要冷或热。
不要将床放在空调或风扇前面，因为您可能会感到不舒服。如果你晚上很容易过热，你可以将床放在窗户附近，这样空气流通就会更加顺畅和凉爽。
6.卧室无法降低噪音
你的卧室在嘈杂的地方吗？如果是这样，请在墙上安装一层特殊的软木塞或泡沫消音器进行观察。
所有这些都应该伴随着理想的睡眠时间，每晚至少7小时。这将创造一个鼓励您安然入睡的环境。
