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医疗视频: 20個正在【殺害你的食物】！你吃了幾個？
你喜欢去参加自助餐的聚会或“表演”吗？当然，对于很多人来说，这就是我们一直在等待的。可以随意采取食物，直到满意和真正充实。然而，对于那些想要减肥的人来说，自助餐可能是一场噩梦。抵制不吃大量食物的诱惑是一件非常困难的事情，而且所提供的食物对你有好处。但是，不要担心，因为你可以做下面的提示来处理自助餐。
1.在离开前先吃东西
如果许多人在离开参加聚会之前故意不吃东西，那么他们可以尝试那里的所有食物。因此，与控制食物摄入量的人不同。尽量不要饿。在派对上饥肠辘辘会让你想要吃掉你想要的所有食物。结果，你太吃得过饱了。
2.吃之前喝
记住，在你吃之前喝。这可以帮助你控制你的饥饿感，所以你不要吃太多的食物。有时候，你可能会觉得真正的饥饿只是口渴。
3.聪明地选择食物
面对自助餐时，许多人的疾病都是大部分食物。事实上，并非所有这些食物都可以用完。为此，您需要仔细检查食物。首先看看提供的食物以及您想要采取的考虑因素。你可能会考虑这个：
- 你要做的第一件事就是用蔬菜填满你的盘子。蔬菜中的纤维可以让你更饱满
- 选择一种或两种高脂肪或高卡路里的食物。喜欢，肉，鸡肉或鱼。选择你真正想要的食物，也许你从未吃过的食物。这是为了帮助您快速填写并避免暴饮暴食。
- 在一小部分中摄取碳水化合物（如米饭或面条（选择一种））。或者，如果你避免它会更好。
4.保持你的小部分
摄取少量食物可以让你摄取更多类型的食物，但热量更少。吃很多食物有时只是为了满足你对食物味道的好奇心，而不是你想要吃它的欲望。因此，最好只摄取少量食物，这样就不会过量。不要填满你的盘子。
5.选择喝水而不是甜饮料
即使甜饮料，糖浆，软饮料或类似饮料让您有兴趣服用它们，但建议您不要饮用它们。甜饮料只会增加你的卡路里摄入量，而不会增加营养。如果你只服用不含卡路里的水，那就更好了。如果你很难抵抗诱惑，只需喝一杯甜饮料就足够了。
6.别忘了有甜点
当你来参加聚会时，通常你会想念这个。提供的唯一甜点是你习惯吃的水果或布丁，所以你不愿意吃。然而，这样的想法实际上可以让你吃更多的食物。
在你的肚子里留一点水果作为甜点可以帮助你减少摄入的卡路里摄入量。与其他甜点（如布丁，蛋糕和冰淇淋）相比，水果含有更少的纤维，营养和热量。因此，这有助于您更快地填写。
7.用胃吃，而不是用眼睛吃
感觉好胃。如果你的胃已经说完了，你就不应该再吃了。面对如此多的食物，有时它只会让你“眼睛饿”，所以你想尽可能多地摄取食物。
