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医疗视频: 不用藥，血壓從170降到110，人人適用！
高血压或高血压是一种慢性健康问题，是导致各种心脏病的一个因素。事实上，根据世界卫生组织的数据，人们知道有多达940万人因高血压并发症而死亡。 是的，的确如果你曾经被宣布患有高血压，你就无法摆脱这种健康问题，甚至不得不继续服用高血压药物。
即便如此，通过控制高血压，你仍然可以过上健康，正常和幸福的生活。不仅是来自医生的高血压药物，还有其他各种方法可以保持血压正常。你在做什么
替代高血压药物，可以帮助维持血压
1.冥想
冥想是降低压力水平以帮助保持血压正常的一种相当有效的方法。甚至在美国高血压学会发表的一项研究中也证明了这一点。
在该研究中，已知每天至少进行2次20分钟的超验冥想，结果可将血压降至3mmHg。
实际上，有许多类型的冥想可以自己尝试或在治疗师的帮助下进行。这些冥想中的每一个都对健康有不同的好处，但它们都可以帮助减少导致高血压的压力水平。
2.瑜伽
好吧，如果您正在寻找高血压药物，同时能够保持身体健康，瑜伽可以成为解决方案。除了对姿势有益并使身体健康外，事实证明这项运动可以维持正常的血压。
但是，在参加瑜伽课程或在家做各种动作之前，请确保先咨询过医生。因为，有几种瑜伽运动不适合某些健康状况。
3. 渐进式肌肉放松 （PMR）
放下或平静地坐在椅子上几分钟。你可以先从面部肌肉开始，然后最后到腿部肌肉。使身体肌肉收紧，然后释放它们。这样做几次，直到你的所有肌肉都受到影响。
这种方法可以在办公室或家中完成，最好每天2次，每次15-20分钟。
4.呼吸练习
“高血压杂志”报道的一项研究表明，良好的呼吸可以降低人的血压。
如果你调节好呼吸，慢慢地，有规律地，身体会自动感觉更放松和平静。
因为，只要它发生调节情绪的激素会产生更多，所以你会感觉更舒服，血压会降低。
同样，这是一种降低血压的简便方法。因为，你可以随时随地做到这一点。
5.音乐疗法
音乐疗法作为降低血压的替代药物确实如此。这已在多项研究中得到证实，其中一项研究来自意大利佛罗伦萨大学。
在这项研究中，发现一周内听过古典音乐的人群血压下降达3毫米汞柱。
专家认为，音乐具有柔和的音调，可以使身体放松，降低皮质醇水平，即激素可以使血压飙升。
6.气功
也许这种替代方法对你的耳朵听起来仍然很奇怪。然而，几千年前，气功实际上已成为中国的替代医学。
一项研究报告称 医学杂志 他说，做气功和服用高血压药物可以使血压得到更好的控制。
虽然这听起来很陌生，但现在有很多治疗网站提供替代气功治疗。但是，在选择治疗场所之前，请确保接受治疗的治疗师是否是专业人士并且有证书。
7.生物反馈
除了医生给予高血压药物外，您还可以尝试生物反馈治疗，这被认为可以控制血压。这种疗法通常不仅适用于高血压患者，也适用于慢性疼痛，尿失禁和偏头痛患者。
生物疗法必须由专业人员完成，因为它使用特殊的传感器设备来测量和监测身体肌肉的张力。从这次检查中，治疗师将知道哪些身体部位是紧张的，然后帮助你放松。
8.补充剂和草药
草药高血压药物也可以作为控制血压的替代方法，因此它不会飙升。目前，有许多已被证明有助于维持血压的草药，如辅酶Q10，鱼脂补充剂和含有L-精氨酸的补充剂。
事实上，对草药高血压药物的研究仍然非常有限，需要进一步的证据。因此，在您服用补充剂或草药之前，您应该先咨询医生。
原因是，您服用的高血压药物和草药之间可能存在相互作用，这可能会导致不良副作用。
除了所有这些方法之外，应用健康的生活方式对于预防高血压并发症也很重要。
