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医疗视频: 易貧血的女人，這幾種食物最好不要吃│健康新聞讀報
您是否经常感到头晕，容易疲倦，感冒或呼吸困难？小心，因为这些症状是贫血的症状。当您的红细胞中的红细胞，血红蛋白浓度和蛋白质含量低时，就会出现这种情况。由于体内缺乏铁，可能会发生贫血。根据“今日医学新闻”网站引用的一项研究，血液中缺乏铁可归因于痴呆症的高风险 - 大脑功能下降影响思维方式和相互作用。那么如何预防或克服贫血？如果贫血是由缺铁引起的，你可以在食物中找到它。以下是一些治疗因缺铁引起的贫血症的食物。
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什么是治疗贫血症的食物？
缺铁可以减少红细胞的产生。铁是人体内的矿物质，是血红蛋白的一种成分。当缺乏红细胞时，氧气难以在整个身体内循环。如果是这样，你肯定会感到疲倦，疲惫和敏感。以下是一些有助于治疗缺铁引起的贫血的食物：
菠菜
这些蔬菜含有丰富的钙，铁，β-胡萝卜素，钾，维生素A，B2，C和E.维生素C有益于身体的免疫力，而β-胡萝卜素有助于预防心血管疾病。当然铁含量可以帮助身体产生更多的红细胞，并可以增加体内的血液流动。如果您不喜欢蔬菜，可以尝试各种菠菜比萨饼或菠菜。
甜菜根（甜菜根）
这种水果有红色的肉。其中的铁含量可以减轻出现的贫血症状，例如减轻感冒症状。它还可以降低心悸的风险 - 异常的节拍和心律。其中含有的其他维生素是维生素C，叶酸，钾和B6。这种水果对高血压也有好处，因为其他好处是降低血压。你可以通过制作果汁来提供服务。
3.西红柿
除了富含维生素C外，西红柿还含有铁。需要维生素C来吸收其他食物中的铁。事实上，西红柿中含有的铁并不多，但抗氧化剂含量丰富，对心脏健康有益。西红柿还含有钾，其功能是保持血压健康。
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红肉
与蔬菜相比，你的身体比肉更快地吸收铁。 血红素铁 （血红蛋白中的铁）可以在肉中找到。红肉的心脏，肾脏和肝脏也含有高铁质。您还将获得维生素B12的好处。确保你每周吃两到三次来治疗贫血症。
花生酱
啊，这是你一直在等待的食物之一。如果你的食欲正在下降，可以试试花生酱，这样你的贫血症就会很快得到解决。花生酱的味道非常好吃，所以直接吃它不是问题。在花生酱中发现的卡路里很大，但铁是治疗贫血的必要条件。至少吃两汤匙花生酱。如果你觉得吃它很奇怪，你可以用面包来做。吃花生酱后最好喝橙汁。如上所述，维生素C有助于吸收铁。
6.鸡蛋
鸡蛋是完美的蛋白质。你是贫血，但不想吃太多？尝试吃鸡蛋。蛋白质可以让你长时间保持饱满。除含铁外，鸡蛋还含有锌 - 有助于血液形成。你可以在早餐或午餐时吃。
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7.小麦面包和燕麦片
一片全麦面包约占您铁需求的6％。小麦面包和小麦富含铁，但小麦还含有植酸 - 它可以容纳铁，因此不会被人体吸收。您不必担心，因为在小麦发酵过程中植酸已经减少。
8.日期
日期含有高矿物质。在甜味的背后，红枣含有无数的矿物质，如钙，硫，铁，钾，磷，镁和铜。日期也能提供能量。一些矿物质甚至可以保持骨密度。
那么，找不到食物并不困难？所以现在要克服你的贫血症，没有必要总是依赖补品。你可以在上面添加食物。
