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医疗视频: 【健康】【保健】 教你6招解決靜脈曲張，血管堵塞，搭橋手術可免了！！
中风和心脏病发作是大脑和心脏血管阻塞的影响。这种血管堵塞只不过是一堆斑块，使血管变窄，即使到了关闭的程度。当它关闭时，没有富含氧气和营养物质的血液可以输送到大脑或心脏。因此，保持血管状态不受这种斑块堆积是非常重要的。那么，你如何去除血管中的斑块？健康的生活方式可以去除血管中的斑块吗？
什么是血管中的斑块？
斑块是脂肪，钙，胆固醇和其他来自身体细胞的废物的混合物（上图中为黄色）。然后可将该混合物附着在动脉壁上，使血管堵塞并变窄，甚至长时间闭合。斑块引起的血管狭窄的状况称为动脉粥样硬化。
实际上，去除积聚在血管中的斑块是非常困难的。因此，在形成更多斑块之前，最好不要在血管中形成越来越多的斑块。
去除血管中的斑块
健康生活有许多步骤可以保持健康的血管。然而，实际的生活方式不能直接侵蚀已经在你体内形成的斑块。
为了侵蚀它，你仍然需要医生开的某些药物。或者甚至直接去除阻塞，需要插入一个特殊的管子，使牙菌斑抬起，血流再次平滑。
即便如此，这并不意味着你只能屈服于这些医疗行为。还需要健康的生活方式来帮助清除牙菌斑。
因为，健康的生活方式可以防止斑块形成。这样，增加形成的斑块的可能性将变小，并且血管不会变窄。非常有帮助，对吗？
健康的血管健康生活方式
1.吃健康的食物
饮食在维持心脏和血管健康方面发挥着重要作用。使用合适的食物，斑块形成的风险也会降低。
这些是您应该选择或应该避免血管健康的食物：
- 选择富含健康脂肪（不饱和脂肪）的食物。例如橄榄油，鱼油，鱼（例如鲑鱼或金枪鱼），鳄梨和坚果。
- 减少含有牛奶和衍生产品的肉类和食物的数量。即使你选择肉类，也要选择含脂肪较少的肉类（不使用皮肤）。
- 多吃蔬菜。因为除了脂肪含量低之外，蔬菜也是降低胆固醇水平非常必要的纤维来源。
- 减少糖的量。糖可以在加工食品中找到，例如油漆，冰淇淋和甜饮料。这种饮料或食物没有填充，但只加入高糖。
- 避免含有反式脂肪的食物。例如，含有反式脂肪的食品都是油炸的，即食包装食品，油漆，饼干和人造黄油。
2.经常锻炼
超重和肥胖是引发血管斑块积聚的主要风险因素之一。嗯，运动可以防止有人体重过重，因此远离血管问题。
定期进行有氧运动可以强化心脏，帮助抵御斑块的积聚。您可以做的一些有氧运动：
- 慢跑
- 自行车
- 逃跑
- 游泳
- 有氧运动
为了获得最大的效果，至少每周锻炼30-60分钟，每周锻炼3-5次。
3.喝凉茶
喝绿茶，红茶，生姜茶等草药茶是您心脏和血管健康的正确选择。
一项研究表明，每天喝6杯其中一种草药茶即路易波士茶，持续6周可以帮助减少坏胆固醇或低密度脂蛋白。
其他研究还表明，绿茶还可以帮助降低血液中的低密度脂蛋白水平。通过降低LDL水平，这意味着斑块形成的风险将变小。
4.戒烟
据“今日医学新闻”报道，卷烟是导致血管堵塞的主要风险因素。香烟可直接损伤动脉，并可使血管中的脂肪沉积更快。
这就是为什么你必须放弃吸烟习惯来清除血管堵塞的原因。戒烟也会增加好胆固醇，即高密度脂蛋白，同时减少坏胆固醇或低密度脂蛋白的含量。
