内容:
- 医疗视频: 糖尿病患者早餐吃什么比较好？
- 可以通过改变饮食来预防糖尿病
- 应限制摄入量以预防糖尿病的食品和饮料清单
- 1.含有碳水化合物的食物
- 2.含有饱和脂肪和反式脂肪的食物
- 3.蜜饯干果
- 4.软饮料
- 5.加糖加糖的饮料
- 6.能量饮料
- 7.酒精饮料
医疗视频: 糖尿病患者早餐吃什么比较好？
预防确实比治疗好。因为这种疾病可以影响任何人，如果你不保持健康的身体，任何时候，其中一个是糖尿病。您可以通过限制食用和饮用的摄入量来预防糖尿病。以下是应避免或限制摄入以预防糖尿病的食品和饮料清单。
可以通过改变饮食来预防糖尿病
所有人都知道，人类从食物和饮料中获取各种营养素才能生存。然而，并非所有消费的食物或饮料对身体都是健康的。生活方式不佳引起的一种疾病是糖尿病。
根据Healthline，博士美国加利福尼亚州阿弥陀佛医疗诊所负责人艾萨克·埃利亚兹说：“如果你想减少患2型糖尿病的风险，饮食的改变应该是战略的一部分，同时还要运动和调节压力。”
应限制摄入量以预防糖尿病的食品和饮料清单
应该避免的食物和饮料类型是提高血糖水平并影响每日热量需求的饮料。这意味着您仍然可以消耗它，但必须减少摄入量并根据日常需要进行调整。以下类型的食品和饮料是指：
1.含有碳水化合物的食物
含有碳水化合物的食物，如白面粉，白糖和大米，基本上是由纤维，维生素和健康矿物质分开的食物。因此，这种食物在含糖量高的卡路里中占主导地位。
这些食物很容易被人体消化，因此血糖和胰岛素水平飙升。随着时间的推移，这会导致糖尿病。因此，你应该限制你的面包，松饼，蛋糕，饼干，甜甜圈和面食的消费。豌豆，玉米或红薯，你还应该考虑整体碳水化合物含量，以维持血糖水平。
2.含有饱和脂肪和反式脂肪的食物
饱和脂肪和反式脂肪对身体不健康，因为它会增加血液中的胆固醇水平，从而增加2型糖尿病的风险。脂肪存在于钠和镍含量高的加工肉类中。虽然红肉含有高铁，可以破坏产生胰岛素的细胞。油炸或烘焙食品也含有反式脂肪。避免食用脂肪肉，黄油，奶酪和脂肪奶。
3.蜜饯干果
虽然用水果制成，但葡萄干等蜜饯干果可能会导致血糖升高而不能防止饥饿。这与直接食用新鲜水果不同。此外，经常添加干果甜食并添加糖，防腐剂和着色剂，以使风味持续更长时间并且颜色更具吸引力。
4.软饮料
这种饮料在必须避免的饮料清单中处于最高位置。软饮料含有添加的糖，这会导致体重增加和牙齿受损。如果频繁食用，这会增加患糖尿病的风险。
5.加糖加糖的饮料
有许多加糖的饮料，如果汁，茶，牛奶，咖啡或苏打水。虽然健康，但饮料中添加的糖含有大量碳水化合物。这肯定会影响血糖并增加体重增加的风险。
6.能量饮料
这种饮料含有咖啡因和高碳水化合物。研究表明，饮用能量饮料不仅会提高血糖水平，还会引起胰岛素抵抗，这会增加患糖尿病的风险。此外，过多的咖啡因会导致失眠和血压升高。
7.酒精饮料
酒精通常伴有多种疾病风险，包括糖尿病。饮酒时患糖尿病的人会使病情恶化并增加糖尿病并发症的风险。 2012年的一项研究发现，饮酒的男性患2型糖尿病的风险更高。
最好的方法之一是继续多喝水，限制在咖啡，茶，果汁或牛奶中使用糖。或者你可以选择替代食物，如瘦肉，低脂牛奶，或选择直接食用的水果而不是蜜饯。
但是，预防措施不仅来自食物选择。对医生进行常规运动和健康检查，尤其是检查血糖压力也很重要。这一行动可以早期预防，以找出血糖上升的风险。
