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医疗视频: 糖尿病记得吃这五种水果降血糖
吃新鲜水果被证明对身体有益，因为它含有大量的营养和营养。难怪，新鲜水果是您每天可以食用的健康食品之一。
然而，有些人说如果不建议糖尿病患者吃水果，因为水果中的糖含量会增加血糖水平。事实上，你知道吃新鲜水果是否也有助于降低患糖尿病的风险？请查看下面的完整说明。
吃新鲜水果可降低患糖尿病的风险
在PLOS Medicine发表的一项研究中，研究人员对中国50万成年人进行了健康检查和饮食模式。
结果，研究人员发现那些每天吃新鲜水果的人患2型糖尿病的风险比从未或很少吃新鲜水果的人低12％。
研究人员也是结论是，常规食用新鲜水果不仅有助于预防糖尿病，还可降低血管并发症的风险，如糖尿病（糖尿病视网膜病变）引起的眼部疾病，肾脏疾病，中风等。对于那些已经患有糖尿病的人。 此外，每周定期食用超过三天的新鲜水果也可降低因糖尿病或其他疾病而死亡的人数减少17％的风险
你吃新鲜水果的次数越多，你可能会经历的糖尿病风险就越低。小号整体研究表明，如果你经常吃新鲜水果，可以为每个人提供健康饮食的一部分。
新鲜水果和果汁哪个更好？
重要的是区分含有大量纤维的全新鲜水果和含有高糖的果汁加工产品。因为市场上盛产的果汁使用人造甜味剂来增强其产品的味道。嗯，这就是使果汁含糖量高于纤维的原因。所以不要惊讶，如果新鲜水果中的糖含量与加工产品中的糖含量不同，那么代谢过程将在以后不同。
甚至在哈佛大学公共卫生学院进行的一项研究中也证实了这一点，他们说，如果那些喜欢喝果汁而不是完整地吃新鲜水果的人，就有可能患上糖尿病。虽然吃新鲜水果的习惯实际上降低了患2型糖尿病的风险。
这就是为什么吃全新鲜水果可以降低患糖尿病的风险，因为吃水果后增加糖水平通常是暂时的。而消耗深果汁 包装产品实际上可以增加血糖，这在代谢过程中相对难以分解。
这项研究是针对经常食用苹果，橙子或梨等新鲜水果的中国人进行的，因为与消费香蕉和葡萄等热带水果相比，水果会逐渐增加血糖。研究人员还建议吃这些类型的新鲜水果，以降低患糖尿病的风险。
结论
新鲜水果只是健康饮食的一部分，这种饮食模式只能影响一个人患糖尿病的风险。基本上，降低糖尿病风险的最有效方法是实施良好和正确的健康生活方式。这可以做到d通过保持体重，吃健康的食物和通过定期锻炼来平衡这样你就可以轻松控制血糖水平。
